Att tunna dina kalvar på benen är inte en lätt uppgift. Men det kan fortfarande göras, men bara med mycket tålamod, flit, tro på framgång. Det är sant att du inte kan klara dig utan nödvändig kunskap om vad som exakt behövs för att gå ner i vikt.
Instruktioner
Steg 1
Du kan göra dina kalvar tunnare med muskelträning. Det kommer att befria musklerna från fett och göra dem mer framträdande. För viktminskning är steg-aerobics (eller dess variationer) mest lämpliga. Du bör göra ungefär 2-3 gånger i veckan, detta räcker. Du kan träna i ett gym med en instruktör eller hemma. För att uppnå effekten är det nödvändigt att upprepa varje övning 8-10 gånger, bara då kan du gå vidare till nästa.
Steg 2
Det finns flera övningar som du kan kalva volymer med. Här är en av dem: stå först på plattformen (för steg-aerobics måste du köpa en speciell plattform) med din högra fot och lägg sedan din vänstra fot på den; sänk nu din högra fot till golvet och lägg din vänstra fot på den. Upprepa övningen igen, men börja nu med vänster ben.
Steg 3
Det finns en övning för att sträcka kalvarna: ta ett steg framåt, vila händerna på skinkorna; böj sedan långsamt knäet (benet du gick framåt med) och börja sitta på huk. I det här fallet faller huvuddelen av kroppsvikten på baksidan av låret och vadmuskelen. Observera dock att du måste sträcka i minst 30 sekunder varje gång.
