Om en person inte följer kosten och gör lite eller ingen sport kan hans händer, som hela kroppen, bli feta. Fettavlagringar förstör utseendet på en person, särskilt när det gäller kvinnor. För att göra armarna tunnare är det nödvändigt att minska det totala kroppsfettet i människokroppen.
Det är nödvändigt
prenumeration på gymmet
Instruktioner
Steg 1
Gör uthållighetsövningar. Dessa är alla standardövningar med simulatorer och annan sportutrustning, den enda skillnaden är att du nu gör ett stort antal repetitioner med en genomsnittlig vikt. Genom att göra detta bygger du inte muskler utan stärker dem och hjälper till att bränna fett.
Steg 2
Delta i aerob träning. Använd ett löpband eller en stillastående cykel i början och slutet av varje träningspass. Kom ihåg att lasten ska vara ojämn, lägg en "trasig" rytm på maskinen när du tränar på den. Träna på det i minst 15 minuter om dagen med maximal belastning för dig själv.
Steg 3
Ta bort livsmedel med mycket fett och socker från din kost, försök att äta kalorifattiga livsmedel, grönsaker och frukt. Gör det till en regel att din sista måltid ska vara före klockan sex på kvällen. Ät kött endast på morgonen. Ät inte en och en halv timme före träning och en och en halv timme efter.
