Innan någon viktig händelse inser vi plötsligt att vår figur lämnar mycket att önska. Det är bra om vi tänker på det om en månad eller en och en halv månad - i det här fallet har vi fortfarande tid att fixa allt. Ett par månader är vanligtvis tillräckligt för att fixa en inte särskilt försummad figur och få den till sin rätta form.
Det är nödvändigt
prenumeration på gymmet
Instruktioner
Steg 1
Börja först med lätta konditionsträningar. Träna hemma, spring på morgonen, dra upp en horisontell stapel - med ett ord, gör vad som behövs för att andningsorganen ska fungera och ditt hjärta för att pumpa blod. Kom ihåg att ju svårare du försöker nu, desto lättare blir det för dig senare, när det är dags för allvarlig träning.
Steg 2
Registrera dig för ett gym. Använd träningsmaskiner, hantlar och annan sportutrustning för att pumpa dina muskler så mycket som möjligt. Använd en tränares tjänster om det behövs. Ge honom en tidslinje där du vill ordna dig själv. För att uppnå maximalt resultat måste du förklara kärnan i din begäran så fullständigt som möjligt.
Steg 3
Glöm inte rätt näring och hälsosam sömn. Ta bort all fet och tung mat från din kost och ät inte kött på eftermiddagen. Försök att få hela åtta timmars sömn så ofta som möjligt, annars uppnår du inte konkreta resultat i gymmet.
