Cykelmaskiner används för att utveckla uthållighet och stärka musklerna. Genom att använda motionscyklar är det lätt att bränna överflödiga kalorier och gå ner i onödiga pund.
Instruktioner
Steg 1
För närvarande är motionscyklar med två modifieringar vanliga - med en upprätt passform och med en vänd rygg, och de fungerar på samma sätt. Det är tillrådligt att konsultera din läkare innan du börjar träna på en stillastående cykel.
Steg 2
Träna tidigast två timmar efter att du har ätit och avsluta kvällsträningen två timmar före sänggåendet.
Steg 3
Träna på simulatorn regelbundet och enligt ett individuellt valt program. Nybörjare för sportentusiaster bör träna 20-30 minuter om dagen 3-4 gånger i veckan och träna 40-60 minuter 4-6 gånger i veckan.
Steg 4
Du måste börja använda simulatorn med en lätt uppvärmning - enkla och vanliga offentliga övningar. Dessa kan vara knäböj, böjningar och torsovridningar.
Steg 5
För att starta träningspass på en stillastående cykel måste du: sitta bekvämt på sätet; justera sitthöjden; justera rattens position; lägg fötterna på pedalerna; slå på datorskärmen genom att trycka på en knapp eller pedal; skapa ett träningsprogram; börja trampa.
Steg 6
Du bör veta, de viktigaste funktionerna som stöds av träningscykeldatorn registrerar den totala tiden från träningens början; bestämning av den aktuella rörelsehastigheten; fastställande av det sträcka som har rest antalet konsumerade kalorier. All denna information visas på monitorn. Kontrollera varje parameter medan du tränar.
Steg 7
För att avsluta ditt träningspass, sakta ner hastigheten till ett helt stopp. När simulatorn stannar helt visas ett “Stopp” -tecken i det övre hörnet av monitorn.
