De som vill gå ner i vikt riktar sig ofta till kardiovaskulär utrustning. Men de är bra inte bara för att hjälpa till att gå ner i vikt utan också för att träna och stärka det mänskliga hjärtsystemet, utveckla andningsorganen och öka den totala uthålligheten.
Experter och tränare rekommenderar att personer som vill gå ner i vikt använder kardiovaskulär utrustning. För att göra rätt val, ta en titt på två av de mest populära maskinerna: löpbandet och elliptiska.
Löpband
Detta är en simulator som låter dig simulera ett löpband inomhus.
fördelar
- Denna simulator är en rörelsesimulator som engagerar alla muskelgrupper som vid naturlig gång
- Förstärkning av muskler och ben, bildning och bibehållande av korrekt hållning, balans och stabilitet
- När du tränar på löpband förbränns ett stort antal kalorier på grund av naturlig rörelse utan hjälpmedel
- Simulatorer har som regel flera program och lägen, vilket gör att du kan ändra parametrar efter behov, vilket förhindrar att kroppen vänjer sig vid monotona träningspass (ellipsoiden har inte den här funktionen)
Minuser
- När du tränar på denna simulator är det en stor belastning på lederna, särskilt ryggraden och knäna.
- Med ett felaktigt valt program, överdriven ansträngning eller frekvent träning kan ledproblem uppstå hos dem som inte tidigare har störts av sådana problem.
- Möjlighet att skada på grund av rörligt band.
- Kostnad och dimensioner.
Elliptisk tränare
Fram och tillbaka armrörelser med långa handtag liknar dem som utförs av skidåkare. Annars är detta en helt annan mekanism med plattformar för benen.
fördelar
- Rörelsen skapar inte mycket stress på lederna.
- Denna maskin har en omvänd stroke för att träna de muskler som inte är inblandade under framåtrörelsen.
- Den har inga självgående delar som gör det säkrare att använda.
- Överkomlig kostnad och kompakthet.
Minuser
- När du går på en ellipsoid finns det ingen kontakt med marken som finns när du går naturligt.
- Oförmåga att upprätthålla en enhetlig takt och hastighet.
- Oförmågan att anpassa och ändra program för individuell träning så att de inte blir monotona och monotona.
Jämförelse av alla fördelar och nackdelar kan vi dra slutsatsen att löpbandet blir mer effektivt när det gäller viktminskning. Men bara de människor som inte har allvarliga hälsoproblem, särskilt med leder, har råd med det. Om det finns sådana sjukdomar är det bättre och mer användbart att vara uppmärksam på den elliptiska tränaren. Processen kommer inte att vara så snabb och kommer att kräva kontroll, men problemet med lederna kommer inte att förvärras, och nya kommer definitivt inte att läggas till den.
