Varje person vill ha utmärkt hälsa som kommer att hålla i många år och förlänga livet. För att uppnå dessa resultat måste du arbeta på din kropp från en ung ålder. Som du vet består vårt hjärta av en muskel som driver och pumpar blod. Och hela kroppen som helhet beror på dess arbete, vilket betyder hälsa.
Hjärtat behöver ständig träning. Under dagen bör vår puls åtminstone fördubblas. Detta är det första budet från den berömda professorn - kardiolog att hålla hjärtat ungt och friskt. Löpning är ett mycket användbart träningspass för kärlsystemet. Det har ett antal indikationer; med en liten belastning kan en person i alla åldrar vara engagerad i det.
Det viktigaste är att lära sig att springa korrekt, till förmån för din hälsa. När du springer normaliseras blodtrycket, pulsen, blodkärlen tränas och blir hårda. Immunsystemet börjar fungera aktivt och kroppen slutar ofta bli sjuk med förkylning. För att börja träna är det bättre att genomgå en ytterligare undersökning och få läkarens tillstånd. Som med alla sporter har löpning också kontraindikationer.
Det viktigaste är att veta att du springer för skojs skull, träning borde inte vara en börda. Köp speciella löparskor och en träningsdräkt för löpning. Bekväma och bekväma löpkläder kommer att muntra upp dig och ge dig styrka.
Det rekommenderas att springa tidigt på morgonen före jobbet eller på kvällen. Du måste jogga regelbundet, försöka springa med ökande belastning. Då kommer dina muskler och blodkärl att vänja sig vid den gradvisa träningen, vilket är mycket viktigt för hjärtat. Du måste fly från gasförorenade platser där det finns ren och hälsosam luft.
Du måste andas korrekt och djupt när du springer. Det rekommenderas att andas in luft genom näsan och andas ut genom munnen. Med en sådan andning kommer trycket inte att öka och hjärtat kommer inte att slå starkt. Varje person har sin egen uthållighetsnivå och spänning. Kör utan att störa dig själv för mycket, allt ska vara med måtta och i glädje. Du behöver inte sitta ner eller stanna omedelbart efter att ha kört. Minska belastningen gradvis. Du kan helt enkelt byta till intensiv gång, med träning.
Efter att ha lärt dig att springa får du ett underbart humör och en laddning av positiva känslor för en hård arbetsdag. Den som springer, han lever ett fullt liv under lång tid och bär inte ett helt paket med läkemedel.
