Vatten aerobics kan säkert kallas "fitness för alla". Det finns inga åldersbegränsningar för denna typ av aktivitet och det finns praktiskt taget inga kontraindikationer. Vatten ger harmoni, kraft och energi.
Numera har vattenaerobics blivit mycket populära. Och inte förgäves, för det har många fördelar.
För det första är detta en mer effektiv form av kondition än vanlig aerobics, eftersom energi också spenderas på att värma upp kroppen, eftersom vattentemperaturen i poolen är 27-29 grader, och för att övervinna vattenmotståndet. Och samtidigt är det mycket lättare och trevligare att röra sig i vatten än "på land".
För det andra är vattenaerobics indikerade för överviktiga personer, eftersom belastningen på lederna är minimal. Dessutom, om du är generad att gå till det aeroba rummet, så är alla övningar i poolen under vattnet och du tänker inte på hur du ser utifrån.
För det tredje är övningar i vatten mycket lämpliga för personer med sjukdomar i ryggraden, lederna, samt efter skador, när det finns kontraindikationer för många övningar.
För det fjärde är detta ett av de bästa sätten att bli av med extra kilo, celluliter, förbättra immuniteten och kroppens övergripande ton.
Om du inte kan simma, välj en grund pool för din träning.
Kurser hålls med användning av extra utrustning som hjälper till att hålla sig på vattnet och ger en extra belastning på musklerna: bälten, nudlar (speciella flexibla skumpinnar), handskar, speciella hantlar. Alla övningar utförs under ledning av en tränare som är framför poolen och visar hur man utför rörelserna korrekt.
Det finns flera typer av klasser som skiljer sig åt i intensitet: grundläggande, för nybörjare, styrka och intervall, för mer förberedda. Det finns också specialklasser för blivande mödrar.
Innan du börjar lektioner är det bättre att konsultera en läkare. För bästa effekt måste du träna regelbundet, minst 3-4 gånger i veckan. Och snart kommer du att känna att det finns mycket mer styrka, ditt humör har förbättrats och du kommer att förstå att det är dags att byta garderob, eftersom de gamla sakerna har blivit stora.
