Regelbundna helgdagar kan inte bara komma ihåg genom glädjande kommunikation utan också med rikliga måltider, onödiga libations. Och nu måste du betala för detta med magbesvär och andra obehagliga känslor. För att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbt kan du återgå till det normala med hjälp av enkla tekniker.
Instruktioner
Steg 1
Börja med att begränsa din aptit, försök lugna mag-tarmkanalen. En bra distraktion från tankar om mat är aromaterapi. Andas in dofterna av mynta, vanilj, mandel. Använd aromlampor med apelsin, eukalyptus, talloljor. Deras lukt kan dämpa känslan av hunger avsevärt.
Steg 2
Drick så mycket som möjligt. Mineralvatten, grönt te, växtbaserade infusioner hjälper till att förbättra tarmarnas arbete. Lös upp en matsked citronsaft och två efterskedar honung i ett glas kokande vatten. Drick denna blandning på morgonen före måltider för att rengöra kroppen från toxiner. Juicer hjälper också, men bara färskpressad.
Steg 3
Stressa inte din kropp genom att svälta eller gå på en stel diet. Ta väl hand om dig själv, äta lite, men snacka ofta inte på språng. Innan du går och lägger dig, drick ett glas kefir eller äta ett äpple så att du inte känner dig hungrig i en dröm och samtidigt inte överbelastar magen.
Steg 4
Tillsätt citrusfrukter, de innehåller hälsosamma vitaminer och hjälper till att minska hunger. Ignorera inte mejeriprodukter som är rika på kalcium - keso, yoghurt, kefir. Men salt bör reduceras till ett minimum - det ökar aptiten. Inkludera frukt, bär, grönsaker i kosten - de hjälper till att ta bort kolesterol från kroppen.
Steg 5
Du kommer snabbt att uppfriskas och få energi genom att ta en kontrastdusch. Det stärker blodkärlen, blod börjar cirkulera bättre, metaboliska processer i kroppen normaliseras och tillståndet förbättras avsevärt.
Steg 6
Gå så mycket som möjligt: frisk luft och fysisk aktivitet återställer kroppens ton, hjälper till att förlora övervikt som erhållits under semestern. Gå in för sport: åka skidor, simma, springa. Försök att glömma hissen - att gå uppför trappan är bra för hälsan. Allmän städning i lägenheten hjälper också till att förbättra figuren och öka kraften.
