Vädret tillåter inte alltid utomhussporter. Ibland måste gymbesök också avbrytas. Ett bra alternativ för regelbunden träning är att köpa sportutrustning för ditt hem. Ofta kommer valet mellan en motionscykel och ett löpband, som alla har sina egna egenskaper.
Instruktioner
Steg 1
Att träna på ett löpband hjälper till att träna alla muskelgrupper i nedre extremiteterna utan att koncentrera belastningen på en av dem. Fältet håller benmusklerna tonade utan att öka deras massa.
Steg 2
Det finns två typer av löpband: mekaniska och elektriska. Mekaniska tränare är inte utrustade med en enhet. Gångbältet sätts i rörelse av benens aktivitet. Detta är mer lämpligt för fysiskt utvecklade människor, och inte för dem som helt enkelt syftar till att upprätthålla muskeltonus.
Steg 3
När det gäller en elektrisk löpband rör sig ett bälte under foten som en rulltrappas trappsteg. Denna simulator låter dig ställa in bältets rotationshastighet, uppskatta rörelsens hastighet, sträcka och antalet "förstörda" kalorier.
Steg 4
Att springa på ett löpband bränner ungefär samma kalorier som att springa på en stadion eller gå. Det är lite lättare att klättra en simulerad stigning i ett lutande plan än i verkligheten på en sluttning. Men nedstigningen överensstämmer nästan helt med vad som händer i livet.
Steg 5
Löpband är mycket efterfrågade i stora städer, där det är ganska svårt att hitta en plats att springa, och även luften är fylld med avgaser. De är väl lämpade för nybörjare eftersom de inte behöver någon förberedelse. Dessutom har löpband möjligheten att ställa in önskat läge, vilket tillåter även pensionärer och personer som återhämtar sig från skador eller sjukdomar att använda dem.
Steg 6
För att träna på löpband behöver du antingen en stark vilja eller ett flegmatiskt temperament. Resten av folket kommer att ha svårt att hålla ut på duken i mer än en halvtimme, även om det intermittent. För aktiva människor bör denna typ av aktivitet endast användas som reserv. Dessutom tar ett löpband, i jämförelse med en motionscykel, mer utrymme i lägenheten, det är svårare att flytta den.
Steg 7
Motionscyklar har en upprätt sittstolpe och en lutande. De förstnämnda liknar mycket vanliga cyklar, den enda skillnaden är att de inte går någonstans. De senare liknar en vattencykel med pedaler förlängda framåt och en manuell körning. Fördelen med lutande träningscyklar är förmågan att lindra ryggen, vilket är extremt viktigt för personer med rygg- och nedre ryggsmärta.
Steg 8
Träning på en stillastående cykel bidrar till utvecklingen av höfter och benmuskler i allmänhet. Den största påfrestningen på skinkans muskler observeras under träning på en lutningsmaskin. Med en betydande belastning av benmusklerna på denna sportutrustning påverkas knälederna fortfarande mindre än med andra aeroba övningar.
Steg 9
Motionscyklar är billigare än löpband. De är också mer kompakta, tar mindre plats och är lättare att flytta runt. Vissa människor tycker dock inte om att motionscyklar inte imiterar att cykla dåligt på en riktig cykel. Detta beror på att avståndet mellan pedalerna är något större.
Steg 10
Således har både löpband och motionscyklar sina egna fördelar och nackdelar. Och vad som är mer lämpligt i ett visst fall, alla bestämmer självständigt.
