Sportutrustning är en viktig del av konditionen. Det hjälper till att bättre stärka kroppens muskler, göra lektioner mer varierade och mer intressanta. Tillgänglig för alla som inte har några hälsobegränsningar.
Instruktioner
Steg 1
Steg - du kan hoppa, dansa, göra push-ups, pumpa pressen på den. Men det viktigaste som steget hjälper till att uppnå är att stärka benmusklerna. Steppeövningar tränar också hjärtat och lungorna.
Köp sneakers för steg-aerobics: barfota eller i gymnastikskor på trappan, du kan skada dina ben. Steg är kontraindicerade för högt blodtryck.
Steg 2
Stepper - för dem som drömmer om att gå uppför bergen och dalarna utan att lämna gymmet: den här simulatorn simulerar steg. Dessutom kan rörelsehastigheten ändras. Plus stegaren - på en timme med en sådan promenad förbränns upp till 500 kalorier. Och det här är mycket mer än du kommer att spendera på att springa genom stadens dammiga gator. Eller shoppa.
Steg 3
Glida
Att träna på det här släta banan liknar väldigt snabbt. Allt som behövs är att ta på sig specialskor och "gå på en hal sluttning"! Verkar det tråkigt för dig? Tvärtom! Att träna på en ovanlig väg kan vara roligt (inte alla vet hur man håller balans).
Dessutom stärker rutschbanan höfterna och skinkorna och bildar en vacker lättnad för hela kroppen.
Steg 4
Motionscykel - De som har cyklat vet hur man drar åt benen efter sådana träningspass. Cykeln tränar främst vadmusklerna och låren. Ridning i hög hastighet hjälper till att utveckla hjärtmuskeln och lungorna. Det enda negativa är att du måste åka i hallen, inga bilder eller vacker utsikt. Även om det nu är populärt är hallar med en stor skärm där en film visas - en väg med föränderlig terräng. Detta skapar en illusion av rörelse i rymden: ha bara tid att vrida pedalerna och följa vägen.
