"Pop's ears", "ridbyxor", "bolsters" - så kallas fettavlagringar på skinkorna. De ser oattraktiva ut, så de måste bekämpas med hjälp av träning och massage.
Det är nödvändigt
- - silikonmassageglas
- - näringsrik grädde.
Instruktioner
Steg 1
Stå mot väggen, lägg händerna på den och flytta långsamt vänster ben åt sidan tills det stannar. Håll i denna position i några sekunder och återgå sedan till startpositionen. Gör övningen med ditt högra ben. Du måste göra 10-15 gungor med varje ben.
Steg 2
Gå på alla fyra med ryggen parallellt med golvet. Ta ditt vänstra ben åt sidan och lyft det så högt som möjligt, återgå till startpositionen. Gör 20 gungor, byt sedan ben och gör samma antal reps.
Steg 3
Ligga på din sida, håll benen raka, dra fötterna mot dig. Från denna position, lyft ditt övre ben 30 centimeter, håll det i 5-6 sekunder och återgå till startpositionen. Gör 15-20 gungor, lägg dig sedan på andra sidan och upprepa övningen med det andra benet.
Steg 4
Stå rakt, sätt ihop fötterna, sträck ut armarna framåt. Sätt dig sakta ner i rät vinkel, som på en stol. Håll den här positionen i 5 sekunder och stå upp långsamt. Upprepa övningen 20 gånger.
Steg 5
Stå rakt med fötterna axelbredd och halvböjda, lägg händerna på höfterna. Dra åt skinkorna och sväng åt sidan med ditt halvböjda vänstra ben. Efter att ha gjort 20 gånger, byt ben.
Steg 6
Stå rakt med benen axelbredd och något böjd vid knäna. Börja gå med din högra fot. När du kliver lyfter du varje ben så högt som möjligt medan du drar i magen och spänner ryggen. Ta 30 steg, vila sedan i en halv minut och upprepa övningen samma antal gånger.
Steg 7
För att minska "popens öron", gör massagekoppar 3-4 gånger i veckan. För att göra detta smörjer du problemområdet med grädde och placerar en silikonburk på den. Kläm den nu så att huden dras in i den. Börja sedan med en mjuk spiralrörelse med burken. När huden blir röd och en brännande känsla måste massagen slutföras.
