Ofta gör första gången nybörjare misstag. För att undvika dem bör du alltid rådgöra med proffs.
Instruktioner
Steg 1
Uppvärmningen avbruten
Om du inte försummar uppvärmningen före träning kan du undvika muskelsmärta och skada. Att gå eller gå snabbt till musik värmer upp dina muskler och förbereder dem för träning.
Steg 2
Du kan klara dig utan en tränare
Vissa nybörjare tror att de kan göra en träningsplan för sig själva. Men det händer ofta att klasser inte är fördelaktiga. För att få önskat resultat måste du rådgöra med en professionell och utarbeta en lektionsplan med honom. Tränaren kommer att ge dig råd om tekniken för att utföra varje övning.
Steg 3
Hantera endast problemområden
Ofta gillar tjejer inte vissa delar av kroppen, så de deltar bara i övningar som riktar sig till dessa områden. Men sådana tjejer är inte uppmärksamma på andra delar av kroppen, vilket också kräver fysisk aktivitet. Det är bättre att börja med aktiviteter där alla muskelgrupper kommer att stärkas. Och hantera sedan problemområden.
Steg 4
Kan inte äta före träning
Det rekommenderas inte att äta en tung middag 20 minuter före träning. Pasta, bröd, potatis bör konsumeras 2 timmar före lektioner och kött och fisk - 3 timmar, annars blir det svårt att träna. Om du inte lyckades äta kan du äta en banan eller dricka ett glas juice.
Steg 5
Du behöver inte dricka under träningen
Ibland glömmer nybörjare allt vatten under lektionerna. Detta kan leda till uttorkning och minska träningens effektivitet. Därför bör du dricka ett glas vatten 20 minuter innan du går till gymmet och under lektionerna - var 20-30 minut.
