Muskeltorkning representerar den maximala minskningen av andelen kroppsfett. Det är värt att notera att en idrottare ser bättre och mer spektakulär ut om hans sneda magmuskler och abs-kuber syns tydligt. För detta torkar han musklerna under en förutbestämd period.
Diet
Vissa kvinnor, som vill ge sina muskler mer lättnad, börjar använda en mängd olika fettförbrännare och minskar deras dagliga kaloriintag avsevärt. Faktum är att denna metod gör musklerna mer framträdande, men samtidigt förlorar de betydligt i volym. Som ett resultat börjar kroppen, som berövas den nödvändiga dosen näringsämnen, över tiden mata på reserverna av muskelvävnad.
För att ge lättnad och bevara muskelmassa bör du inte alls minska den dagliga dosen mat och ta speciella preparat för förbränning av fett. Det är nödvändigt att helt ändra näringsregimen - välja rätt doser av fetter, proteiner och kolhydrater.
Kolhydrater är kända för att vara den främsta källan till fetma. Faktum är att enkla kolhydrater (särskilt mjölprodukter och godis) bidrar till tillväxten av kroppsfett. Komplexa kolhydrater (spannmål, svartbröd, pasta) bidrar dock lite till detta om de konsumeras i acceptabla mängder. Under torkperioden rekommenderar experter att protein dominerar i kosten.
Moderna tjejer, som drömmer om att få en smal figur på kort tid, vägrar alltmer att träna med simulatorer och föredrar en diet framför de mest aktiva metoderna för att bränna fett. Under torkningen kommer det att vara nödvändigt att komma ihåg att spela sport under dietperioden, med så många kroppsmuskler som möjligt.
Experter rekommenderar följande sätt att fylla på kosten under torkperioden. Som basprodukter som kan konsumeras när som helst bör du använda kokt eller bakad fisk, kokta bläckfiskfiléer, kycklingbröst, äggvita.
Följ användningen av grönsaker, örter, pasta, spannmål. Som en drink rekommenderar experter att ta sockerfritt ingefära och rent vatten. För att effektivt torka kroppen bör fett, snabba kolhydrater och mejeriprodukter helt uteslutas från kosten.
Sportnäring
Det finns ett brett utbud av sporttillskott tillgängliga idag. Alla är effektiva på sitt eget sätt - både för hela organismen och för att ge muskelmassa lättnad. De vitaminer och aminosyror som ingår i sportnäringen har en positiv stimulerande effekt på mag-tarmkanalen, levern och njurarna. Det är nödvändigt att ta rätt sportnäring för att få ut det mesta.
En mycket användbar produkt är kreatin. Med hjälp kan du uppnå framgång med att torka kroppen på kort tid. Ett ännu mer effektivt tillskott är kreatin med ribos. Det kommer att vara användbart för de tjejer som, förutom lättnad, vill förlora så mycket fett som möjligt. Glöm inte att använda sportnäring är det nödvändigt att öka belastningen på musklerna.
Kom ihåg: användning av sportnäring är endast möjlig efter samråd med en specialist, eftersom det har ett antal kontraindikationer och biverkningar.
