En tjej som vill pumpa upp sin kropp kan bli förskräckt av tanken på nödvändiga komplexa och ständiga fysiska övningar. Var inte rädd för att förvandlas till "Miss Bodybuilding" med alltför utvecklade muskler. Sådana resultat kan inte uppnås utan användning av speciella preparat. Men tack vare regelbundna övningar får du smala ben, en platt mage, en mejslad midja och ett högt bröst.
Det är nödvändigt
- - simulatorer
- - hantlar
- - stavar
- - hopprep
Instruktioner
Steg 1
För att komma igång, ställ in arbetet hårt. Detta är mycket viktigt om beslutet att bygga muskler fattas slutligen och oåterkalleligt. Kom ihåg att det är en mycket lång process att förbättra din egen kropp. Men han är ganska kapabel av alla tjejer. Huvudbegäran.
Steg 2
Beräkna belastningen korrekt så att träningsförlusten inte försvinner efter den första lektionen. Till exempel, om du omedelbart tar tag i skivstången den första dagen, finns det alla chanser att du omedelbart överbelastar eller tjänar allvarlig muskelsmärta. Det är osannolikt att efter en sådan tjej vill fortsätta tortera sig själv. Börja din träning med allmän aerob träning, inte styrketräning: börja jogga, hoppa rep, gå till poolen. Från sådana övningar börjar musklerna vänja sig vid allvarlig stress, och du själv får mycket nöje.
Steg 3
Börja med att utföra specialövningar först när musklerna blir starkare. Kom ihåg att muskelträning inte påverkar det subkutana fettlagret. Därför, om en tjej som har fettbildning på höfterna börjar svänga benen, får hon garanterat en ökad volym av höfterna. För att bli av med fettlagret, öka den totala fysiska aktiviteten för hela kroppen. När kroppen behöver ytterligare energi börjar fettlagret omedelbart tuntas ut.
Steg 4
Var särskilt uppmärksam på bröstets muskler, för det är varje flickas stolthet. Utför övningar som syftar till att utveckla de övre buntarna av bröstmusklerna, eftersom det är de som är ansvariga för kvinnans brösthöjd. Förläng dina armar eller skjut skivstången medan du ligger på brädet. Använd också specialmaskiner avsedda för utveckling av bröstmusklerna.
Steg 5
Var uppmärksam på både glutealmusklerna och benmusklerna. Hoppa, huk med vikter, lyft benen på de ojämna stolparna. Kom ihåg att med utvecklingen av pressens muskler förvärvas inte bara en vacker figur utan också den rätta förloppet för framtida förlossning.
