En vacker, elegant hals med slät hud är ett oumbärligt attribut för skönhet. Överskott av fettavlagringar i detta område uppträder gradvis och det är inte lätt att ta bort dem. Men ändå kommer ett integrerat tillvägagångssätt för att lösa problemet att hjälpa till att upprätthålla en utsökt nacke i många år.
Det är nödvändigt
massagekräm
Instruktioner
Steg 1
Ta hand om din hållning. Det är i fel position på huvudet och axlarna som oftast huvudorsaken till rynkor och överflödigt fett täcks. Övervaka dig själv ständigt. Se till att hakan inte faller ner, ryggraden dras upp och axlarna sänks ned och dras lätt tillbaka.
Steg 2
Få en ortopedisk sömnkudde. Det kommer inte bara att lindra dig från huvudvärk och problem med den övre ryggraden, utan också förhindra att en dubbel haka och rynkor uppträder i nacken.
Steg 3
Träna regelbundet för att eliminera halsfett. Om du har kort tid, räcker bara den mest effektiva, förutsatt att du gör det regelbundet. Stå rakt, dra åt magmusklerna, räta upp axlarna. Dra framkäken framåt så att de nedre tänderna ligger mycket framför de övre tänderna, som om du har en otillåten slutning. Börja luta huvudet långsamt och smidigt tills ögonen tittar på taket. Håll den här positionen i några sekunder. Upprepa 4-5 gånger. Kom ihåg att efter dina första träningspass på morgonen kan du uppleva ovanlig nacksmärta. Ta en paus i ett par dagar och börja träna igen.
Steg 4
Självmassera din nacke dagligen. För att göra detta, ta fuktkräm eller oljig grädde som inte absorberas omedelbart. Applicera den i ett tunt lager på huden med lätta glidrörelser från dekolleten till hakan. Gör minst 40 av dessa rörelser, luta huvudet något bakåt. Fortsätt sedan att kraftigt slå i botten av hakan. Börja med 50 repetitioner och arbeta gradvis upp till 100. Rörelserna bör inte vara särskilt starka tills du känner en behaglig värme i den här zonen. Patting kan göras med fingrarnas baksida eller med en handduk rullad in i en turné. Sådan självmassage kommer att förhindra uppkomsten av en dubbel haka och bli av med befintliga fettavlagringar.
