Fitness är direkt kopplat till välbefinnande, gott humör och hög självkänsla. Innehavare av en smal figur känner sig mer självsäkra i samhället och behöver inte oroa sig för hur deras kläder passar på dem, för nästan vad som helst ser bra ut på en tonad kropp utan ett gram överflödigt fett. Om din figur är något suddig och har tappat sin form, bör brådskande åtgärder vidtas för att hjälpa till att dra åt kroppen.
Det är nödvändigt
Sportsimulatorer, naturlig mat, lyftkräm, massageapparater
Instruktioner
Steg 1
Börja träna.
Oavsett om du ska göra det hemma eller i gymmet är det upp till dig. Men inte alla har tillräckligt med självorganisation för oberoende studier. Starten på morgonlöpningarna skjuts alltid upp till nästa måndag, motionscykeln förvandlas till ett ställ för ytterkläder och skivorna med träningsguiden blir gradvis dammiga. Om den här bilden är bekant för dig, köp ett abonnemang på ett gym. Latskap kommer inte att gå någonstans, och nu kommer girighet att konkurrera med det, eftersom pengarna redan kommer att betalas och ingen kommer att återlämna dem till dig. Dessutom kommer du i gymklubben att åtföljas av en instruktör som väljer den optimala uppsättningen övningar som hjälper dig att strama åt din figur.
Steg 2
Ät rätt.
I inget fall ska du alls förneka dig själv mat. Försök istället att äta små måltider var 3-4 timmar. Drick mycket vätska - det är bäst om det är rent dricksvatten, te, naturlig juice, jästa mjölkdrycker. Begränsa användningen av kaloririka livsmedel (feta livsmedel, godis, stärkelse) och ersätt dem med färska grönsaker och frukter.
Steg 3
Var uppmärksam på hudens tillstånd.
Med intensiv viktminskning sjunker huden ofta, blir slapp och tappar sin elasticitet. Oftast händer en sådan olägenhet med låren, buken, skinkorna. Fysiska övningar som syftar till att stärka musklerna i problemområden hjälper. Blodet som flyter till kroppen under aktiv fysisk aktivitet gör att de små kärlen växer och ger näring till huden, vilket gör den mer elastisk. Du kan också använda kroppskosmetika som har en lyftande effekt.
Steg 4
Gå på en massagekurs.
Massagen stimulerar blodcirkulationen, tonar upp musklerna och förbättrar hudens elasticitet. Du kan göra massagen själv - det finns många speciella enheter för detta.
