En graciös smal figur är föremål för många kvinnors drömmar, och vad man ska dölja, det är en kvinna med en tunn midja som de flesta män drömmer om. En av de enklaste, samtidigt pålitliga sätten, är böjets rotation. Med den här metoden kan du klara extra centimeter i midjan, ta bort sidorna och ge figuren en sofistikerad silhuett.
Det är nödvändigt
ring (en eller flera)
Instruktioner
Steg 1
Välj en ring som passar dig bäst. Det bör inte vara för tungt för att inte skada de inre organen under intensiv träning. Du kan välja den så kallade massagebågen - det här är bågar som har massagebollar eller små taggar i sin design, som inte bara har den mest effektiva effekten på musklerna, bränner överflödigt fett utan också förbättrar blodtillförseln till bäckenorganen, vilket har en positiv effekt på kvinnors hälsa.
Steg 2
Uppvärmning. Innan du fortsätter med rotationen av bågen är det nödvändigt att värma upp alla muskler och sträcka sig i olika riktningar. Detta bidrar till de mest effektiva resultaten under träningen. Och för att bättre använda magmusklerna är det bättre att göra andningsövningar (några minuter räcker).
Steg 3
Rör magen medurs medan du måste hålla fast vid en liten amplitud. Det är viktigt att bäckenet och bröstet förblir stillastående, tyngdpunkten måste läggas direkt på buken. Benen bör vara så nära varandra som möjligt, den idealiska positionen skulle vara: "Ben tillsammans", i denna position är fett mest effektivt bränt på sidorna.
Steg 4
Träna smidigt (utan plötsliga ryck, så kan du undvika oönskade och felaktiga belastningar på baksidan).
Steg 5
på fastande mage och direkt på magen, utan kläder. Först kommer blåmärken verkligen att dyka upp, men du bör inte vänta tills de passerar, annars kommer denna process att bli oändlig, det är viktigt att fortsätta dina studier.
Steg 6
Använd flera ringar samtidigt. Men under lektionerna måste du se till att de roterar tillsammans, och inte var och en längs sin egen bana.
