Även unga och smala tjejer kan se överflödigt kroppsfett i midjan. De ökända öronen på sidorna orsakar många problem eftersom de är ganska svåra att justera. Ett integrerat tillvägagångssätt för att eliminera dem hjälper till att uppnå målet så snart som möjligt.
Nödvändig
- - ring;
- - hantlar;
- - kosmetisk lera;
- - aromoljor.
Instruktioner
Steg 1
Börja med aerob träning. Att springa på morgonen, träna på en stillastående cykel, gå på ett löpband - du kan välja vilken typ av aktivitet som helst. Huvudvillkoret är att arbeta i ett fettförbränningsläge. Endast i detta fall startar processen med fettförbränning och metabolisk förstärkning. Tills du förlorar överflödigt fett är det meningslöst att pumpa magmusklerna i ett intensivt läge, eftersom du i slutändan får starka muskler under samma fettlager.
Steg 2
Träna midjan och snedställningarna. Om ditt område är relativt svagt bör du inte leta efter komplexa komplex, börja med klassikerna. Hemma, snurra hulbågen (bågen) i minst 30 minuter. Gör sidokrullningar, vridningar i torso och böjer torso mot motsatt ben. Dessutom är följande övning mycket effektiv. Ta 1-2 kg hantlar i varje hand. Stå rakt, sänk armarna längs kroppen och börja böja åt höger och vänster och nå knäet med hantlar. Kroppen ska vara i ett plan och flexionen ska ske exakt i sidozonen. Utför alla övningar i snabb takt med många repetitioner.
Steg 3
Granska ditt näringssystem. Det är inte värt att säga att du äter så lite. Hur som helst, "öron på sidorna" är överflödigt fett. Följaktligen konsumerar du fortfarande mer kalorier än du brände och skapar därmed fettbutiker.
Steg 4
Förutom sport och balanserad näring, lägg till skönhetsbehandlingar. Hemma gör omslag med farmaceutisk lera och tång. Gnid in mandelbasolja med några droppar söt orange eterisk olja när du duschar varje dag. Vakuum professionell massage har också en bra effekt.
