Hur går processen att gå ner i vikt? Det börjar högst upp och går ner. Först går ansiktet, armarna, bröstet lätt ner i vikt, sedan är det svårare - midjan, och sist av allt, och med en hög knast - höfterna. Höfter är det gamla kvinnliga "problemområdet". Och för att klara av deras brister, celluliter och andra byaka - måste du arbeta hårt.
Instruktioner
Steg 1
Ägna några minuter dagligen till fysiska övningar som hjälper till att stärka musklerna, ta bort celluliter och överflöd och korrigera formen på skinkorna och låren. Gör minst 20 reps för varje övning.
Första övningen. Sitt med benen raka. Böj ett ben vid knäet och placera det på låret på det andra benet (ju högre desto bättre). Håll ditt arbetsben med händerna, böj framåt och håll i 10-15 sekunder. Upprepa samma för det andra benet.
Steg 2
Den andra övningen är vanliga lungor. Gör en djup lunga (se till att frambenets knä ligger på 1 nivå med underbenet), dröja kvar i 10-15 sekunder. Stå rakt och upprepa sedan på det andra benet.
Steg 3
Tredje övningen. Sitt på golvet, räta ut benen. Lyft långsamt ett ben med händerna, dra det mot ansiktet och försök att inte böja dig vid knäet.
Steg 4
Fjärde övningen. Gå på alla fyra. Räta ut och lägg åt sidan ditt raka arbetsben. Höj och sänk den på en höjd som inte är bekväm för dig minst 20 gånger. Försök att inte böja benet vid knäet, men håll foten i ett sådant läge att hälen ser mot taket.
Steg 5
Femte övningen. Tänk dig att du är en sumobrottare. Stå med breda ben från varandra och böjda i knäna. Squat (plie), se till att knäna ligger på samma nivå som anklarna. Upprepa 20 gånger.
Steg 6
Sjätte övningen. Stå upp rakt. Tänk dig att det finns en stol bakom dig. Försök att sätta dig ner som om du bara försöker röra vid stolens stol med den mest utskjutande delen av skinkorna. Lägg märke till hur skinkorna dras åt i den här övningen.
