Buken är det mest problematiska området för de flesta tjejer och kvinnor. Mycket ofta, även med låg vikt, ackumuleras en liten mängd fett i midjan. Sådana ackumuleringar kan förstöra den mest ideala figuren, om du inte börjar slåss mot dem i tid. En smal midja är resultatet av en mängd olika fysiska övningar, magmuskelträning och en balanserad diet med lågt kaloriinnehåll. Du kan dra åt midjan hemma, men för att göra detta måste du regelbundet utföra alla följande steg.
Instruktioner
Steg 1
Undvik alkoholhaltiga drycker, särskilt öl, eftersom de innehåller mycket kalorier. Liksom alla kaloririka livsmedel kan alkohol hjälpa dig att gå upp i vikt snabbt. Granska din diet noggrant. Undvik söt, salt, stärkelsehaltig mat, rökt och fet mat. Byt ut allt med grönsaker och frukt. Försök att inte äta på kvällen, särskilt efter sex. Drick mycket vatten.
Steg 2
Välj en uppsättning övningar för dig själv och gör det regelbundet flera gånger i veckan. En båge eller hulbåge hjälper till att dra åt midjan mycket bra. Det är bättre att välja det med massagebollar i form av bollar. Snurra bågen i tjugo till trettio minuter om dagen medan du tittar på TV eller lyssnar på musik. Gör detta på fastande mage och försök att inte äta i två till tre timmar efter lektionen. Denna övning stimulerar blodcirkulationen, påskyndar ämnesomsättningen och bryter ner fetter.
Steg 3
Delta i en mängd olika aktiva sporter. Lopp på morgonen eller kvällen, simma i poolen, cykla, besök gymmet två till tre gånger i veckan.
Steg 4
Arbeta dina mage på egen hand hemma, gör push-ups och squats. Den totala lektionstiden bör vara minst tjugo till trettio minuter om dagen. Under denna tidsperiod är det nödvändigt att räkna ut alla muskelgrupper i pressen.
Steg 5
Gör en mängd olika omslag. De hjälper till att minska midjan och dra åt huden på kort tid. Förbered masken i förväg, applicera den på ren hud i midjeområdet, linda dig in i plastfolie och krypa under överdraget. En anticellulitkräm kan användas istället för en mask. Huvuduppgiften är att värma upp väl, eftersom fettförbränningsprocessen bara börjar vid höga temperaturer. Tvätta av masken med varmt vatten efter två timmar.
Steg 6
Massera magen tre till fyra gånger i veckan. Det hjälper dig att dra åt huden i midjan och förhindra att den sjunker. Gör cirkulära rörelser i buken medurs. Det görs bäst omedelbart efter träning.
