Slankhetens främsta fiender är latskap och brist på incitament. Om det första kan hanteras genom psykologisk träning, kommer det andra inte att visas om fysisk aktivitet inte ger det önskade resultatet. Om du tittar på orsaken till problemet kan du enkelt ta bort detta hinder på vägen till en passform.
När du undrar varför träning inte fungerar, gå igenom ditt träningsschema, din kost och ditt inre tillstånd. Orsaken till bristen på positiv dynamik kan vara både ett matsmältningsproblem och ett tillstånd av konstant stress.
Om du äter för mycket
Många kvinnor tror felaktigt att sport utgör allt kulinariskt överdrift. Underlåtenhet att träna beror ofta på konsumtionen av mer kalorier än vad som bränns under träningen.
Dessutom bör du överväga din ämnesomsättning. Som ni vet har kvinnor som har fött barn och kvinnor efter 30 år en mycket långsammare ämnesomsättning än unga flickor. Metaboliska processer påverkas också av livsstil, till exempel stillasittande arbete och tidigare sjukdomar.
Den som lider av diabetes eller sköldkörtelproblem kan inte förvänta sig samma träningsresultat som friska människor.
Felaktig fördelning av laster
Om du gör "full", utför mekaniskt övningarna och drömmer om ett tidigt slut på träningen, bli inte förvånad över att du inte har några resultat. Positiv dynamik - att förlora övervikt och öka muskelmassan - förekommer endast med samvetsgrann träning för slitage.
Varför träning fungerar då inte om du gör allt du kan och ofta tar dig utmattad? Fel inställning igen. För att kroppen ska vara i god form är det nödvändigt att växla stora laster med vila.
Det är ett stort misstag att träna dagligen utan att ge dina muskler möjlighet att återhämta sig. Professionella tränare försäkrar att kroppen förstörs i gymmet och sedan återställs hemma inom några dagar. Detta är exakt hur muskelökning uppstår.
Monotoni och inkonsekvens
Går du till gymmet när du har tid och gör samma ojämna uppsättning övningar hela tiden? Förvänta dig inga andra resultat än kanske flyktig trötthet.
Effektiviteten av klasser beror på deras regelbundenhet. Dessutom måste musklerna "luras" - öka / minska antalet tillvägagångssätt, ändra övningar på platser och oftare byta till ett nytt träningsprogram.
Stress och sömnlöshet
Orsakerna till ineffektiva träningspass ligger ofta i den banala sömnbristen. Om kroppen mår dåligt går den in i energisparläge. Och den bästa energikällan i människokroppen är fett.
Eftersom sömnlöshet är en tydlig stress börjar kroppen aktivt motstå förlusten av strategiska reserver, det vill säga den vill inte dela sig med kroppsfett.
För att öka träningens effektivitet är det nödvändigt att ordna tankar och själ och sedan ta upp kroppen.
