Innan du påbörjar någon form av muskeltillväxt i gymmet, måste du vara mycket medveten om vikten av den mentala kopplingen - din hjärna till kroppens muskler.
Faktum är att det är din hjärna som reglerar intensiteten av muskelsammandragningar. Du kan göra samma rörelse med helt annan effektivitet. I det inledande träningsskedet är det mycket viktigt för dig att lära dig hur du gör sammandragningarna av de tränade musklerna så effektivt som möjligt så att de svarar bra med tillväxt på belastningen på dem.
Många professionella kroppsbyggare säger ofta: "Där hjärnan går, går kroppen också." Även Arnold Schwarzenegger, när han tränade sin kropp, stängde ofta ögonen och föreställde sig hur muskeln dras samman, fylls med blod och växer. Galenskap? Ingenting som detta. Detta är allt visualisering och mental koppling! Du säger, hur kan vi utveckla detta?
Du måste förstå i detalj hur musklerna du belastar på under träningskontraktet. Det är bekvämast att starta sådana övningar under den första uppvärmningsmetoden i övningen.
- Stäng ögonen och försök att känna muskelsammandragningen.
- Håll vid punkten för toppkontraktion (vid maximal muskelkontraktion) i 1-2 sekunder.
- Föreställ dig en muskelkontraktion. Hur det fylls med blod. Hur det blir varmt och växer.
Denna övning lär dig att träna de önskade musklerna med en mycket större effektivitet. En erfaren kroppsbyggare kan ta till och med en mycket liten vikt i träningen och träna musklerna som tränas mycket bra med det, och allt detta tack vare den mentala kopplingen mellan hans hjärna och muskler.
