Fotboll är den mest populära sporten på jorden. Ett stort antal människor älskar att spela det, men inte alla vet hur man kan förbättra fotbollstekniken och de fysiska egenskaperna hos fotbollsspelare. Om du är intresserad av sådan information kan du hitta den i den här artikeln.
Instruktioner
Steg 1
Bestäm en träningsplan. Bestäm hur många pass per vecka och hur länge de kommer att pågå. Vanligtvis håller amatörfotbollslag tre träningspass i veckan, vardera 2-2,5 timmar långa. Det är bättre att spendera dem på sen eftermiddag, klockan 17-19, när det inte längre är särskilt varmt.
Det är vanligtvis ett spel en gång i veckan, men en längdåkning eller basturesa kan ordnas istället.
Steg 2
Värm upp laget. Den första fasen av träningen börjar med en uppvärmning. Spelarna tar bollen och springer runt på planen. Efter att ha kört en cirkel måste spelarna springa utan bollen och vända sig med kroppen.
Steg 3
Efter uppvärmningen sträcker sig spelarna i 5 minuter. Var uppmärksam på sträckan i ljumsken, underbenet och fotleden.
Steg 4
Skicka ditt team till springövningar utan bollen. Kör stafett, skyttel. Träna dina ryck över fältet.
Steg 5
Gör träningsövningar. Placera marker på fältet och låt spelarna springa runt med bollen, nu ökar och sakta sedan ner tempot på deras körning.
Steg 6
Gör andra bollövningar. Träning i rutor och övning på mål är en oumbärlig del av träningsövningar.
Dessutom är det värt att öva skott från en standardposition, skott från ett pass, kors från flankerna och slår på bollen med huvudet.
Att avsluta den grundläggande delen av träningen är värt dubbelsidig lek och stretching.
Steg 7
Träna din teknik och taktik. Varje träningspass bör träna en teknik, till exempel ett pass med "kinden" eller ett slag med en "lyft".
Steg 8
Låt spelarna öva sig på att spela. Träning kommer inte att vara lika effektiv utan övning, så försök att ge varje spelare åtminstone lite tid för att komma på planen.
