Att gå ner i vikt genom dans är väldigt enkelt om du ansvarsfullt närmar dig dina träningspass och följer dina lektioner med rätt näring. Förutom det önskade bortskaffandet av de hatade kilo kan kroppen dessutom bli plast, lättnad och graciös. Du kan göra det på olika sätt: med en tränare i klassrummet eller hemma med videor. Det viktigaste är ett gott humör och nöje från lektioner.
Instruktioner
Steg 1
Magdans anses vara en av de mest populära för viktminskning. Förutom att gå ner i vikt kommer denna typ av orientalisk dans att göra det möjligt för dig att bli av med hälsoproblem i bäckenområdet och normalisera ämnesomsättningen. För kvinnor som regelbundet tränar orientaliska danser minskar midjevolymen, en vacker höftlinje bildas och magmusklerna stärks. Och plasten som följer med magdans kommer att lägga förtroende för dig själv och din skönhet.
Steg 2
Klassisk koreografi är ett annat effektivt sätt att minska volymen. Man tror att endast barn eller ungdomar kan utföra övningar vid maskinen, men du kan göra det själv i alla åldrar. Under träning är alla muskler spända och benens tår är spända. Det är i denna position som benen går ner i vikt, musklerna präglas utan att öka volymen. När du tränar baldans förbättras hållningen och på grund av frånvaron av skarpa och snabba rörelser kan personer med hälsoproblem träna dem. För balettövning är det dock mycket viktigt att värma upp i början av sessionen och sträcka i slutet för att undvika skador och skador.
Steg 3
Strip dance tillåter kvinnor att få självförtroende och plasticiteten hos en riktig förförare. Dessutom har kvinnor som dansar striptease alltid spända starka muskler som gör att de kan stanna kvar på stolpen. När du gör bandplast kan du ta bort extra kilo och samtidigt betona feminina former.
Steg 4
R'n'B-dans, hip-hop och break-dance anses vara energikrävande, vilket innebär att de bidrar till viktminskning. Med deras hjälp kan du hitta en bra atletisk form, uthållighet och en flexibel smal kropp. Dessutom kommer en bonus att vara möjlighet att lysa på festen till den rytmiska passande musiken.
Steg 5
Med hjälp av spansk flamenco kan du bli av med extra kilo i nacke, armar, övre rygg, stärka höfterna och vadmusklerna. Tack vare de rytmiska rörelserna i denna dans kan plasticitet, nåd och elegans uppnås.
Steg 6
Heta latinamerikanska danser (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, etc.) hjälper dig att bränna mycket kalorier, korrigera kroppens konturer och förbättra hjärtrytmen. Dessutom kan du dansa med många kvinnors problemområden - skinkor och höfter.
Steg 7
Snabba irländska danser gör att du kan bli av med det hatade fettet och syftar främst till att träna benmusklerna, vilket gör en hel del rörelser. Tillsammans med att gå ner i vikt kommer irländsk dans att bekämpa celluliter och slapp hud.
Steg 8
Steget är också främst inriktat på snabba rörelser i benen, så de som anser att benen är deras problemområde kan välja det. Skinkorna och höfterna är utarbetade, en vacker benlinje bildas och en känsla av rytm utvecklas.
Steg 9
Zumba anses vara en populär trend inom fitness just nu - ett program som innehåller flera dansstilar. Det kan likställas med konditionsträning, det har en gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet. Vikt minskar ganska snabbt, muskelsystemet stärks och prestanda ökar också.
