Inga mirakeldieter och viktminskningsdroger går ner i vikt lika effektivt som sport och rätt näring. Regelbunden träning i vissa sporter kan hjälpa dig att bli av med irriterande fett och få en drömfigur.
Gymmet är ett riktigt sätt att gå ner i vikt
Om du tror att endast kroppsbyggare tränar i gymmet tar du allvarligt fel. Unga mammor som vill gå ner i vikt och äldre människor som vill återfå sin tidigare muskeltonus åker dit. Det handlar om att välja rätt program. För att vikten ska minska måste du som regel göra övningar med små vikter, men för mer än vanligt antal tillvägagångssätt. För viktminskning är grundläggande övningar effektiva, där stora muskelgrupper är inblandade: marklyft, knäböj med skivstång, push-ups och en skivstångpress. Efter gymmet gillar många att besöka ångbadet, men detta rekommenderas inte om du inte har mycket bra fartyg.
För bästa resultat, kontakta en tränare - de skapar ett personligt program anpassat efter din vikt och önskade mål.
Aerobics är det mest dynamiska sättet
Aerobics tonar snabbt muskler och hud och har också en bra effekt på uthållighet och kardiovaskulär funktion. Snabba, rytmiska rörelser tränar muskelstyrka, reaktionshastighet och balans. Andas snabbare och djupare under träning förbättrar hjärtfunktionen och ventilerar lungorna. Dessutom är det ganska roligt att öva med hög snabb musik och utföra olika dansrörelser.
Bodyflex - öva korrekt andning
Bodyflex är ett övningssystem baserat på en speciell andningstyp. Innan du utför varje övning måste du göra en kort bullrig utandning och en snabb inandning och sedan hålla andan. Alla rörelser utförs i 15-30 sekunder, varefter nästa cykel av utandning-inandning sker. Bodyflex-fans hävdar att speciell andning gör att syre aktivt verkar på fettceller och förstör dem. Du kan lära dig rätt teknik inte bara i ett gym, utan också genom många videoklipp på Internet.
Bodyflex uppfanns på 80-talet under förra seklet, men det har fortfarande både anhängare och motståndare.
Dans - gå ner i vikt och ge dig humör
Dans är en stor belastning på kroppen, dessutom gör det dig mer plast och flexibel. Inte bara populära dynamiska typer av danser hjälper till att gå ner i vikt utan också stripplast, magdans och modern jazz. Medan rörelserna är ganska lugna, engagerar dessa stilar också musklerna intensivt och går faktiskt ner i vikt. Med regelbunden träning blir du märkbart tunn och märker också en förbättring av hållning, nådens utseende och en lätt gång.
