Efter uppkomsten av filmer som "Yamakashi" och "District 13" började en ny extremsport med det konstiga namnet "parkour" utvecklas i vårt land. Parkour är inte bara extrem gataakrobatik, utan att övervinna hinder. Först och främst är parkour en praktisk disciplin, och den praktiseras på gatan, inte i gymmet.
Instruktioner
Steg 1
Det är bäst att börja lära sig parkour inte genom att göra tricks, särskilt på gatan, utan genom att läsa och studera filosofin om parkour. Eftersom denna sport är något besläktad med orientalisk kampsport, har den också sin egen filosofi, som måste accepteras och förstås, som inte ges till alla.
Parkour-grundaren David Belle tror att spårämnen (som kallas människor som utövar parkour) måste lära sig att uppfatta "hela världen som en träningsplats" utan att skapa hinder och gränser för sig själva. Med andra ord måste du lära dig att förvandla alla hinder till hinder och lära dig att mentalt hitta sätt att övervinna dem.
Den första och viktigaste aspekten av denna filosofi är förmågan att övervinna din rädsla. Tyvärr kan detta bara läras genom att öva på gatorna, eftersom det inte finns några speciella mattor. Det är viktigt att komma ihåg att rädsla är mycket lättare att hantera genom att göra grundläggande knep snarare än komplexa element.
Steg 2
Nästa steg i parkourträning är att lära sig tricks. Vanligtvis börjar detta steg med att titta på olika videor som publiceras på Internet och studera beskrivningar av knep, som nu också finns i stort antal i nätverket. Efter att ha studerat hela den teoretiska delen kan du försöka upprepa tricket. I de tidiga stadierna av parkourträning är det bättre att lära sig att göra knep i gymmet, eftersom det finns färre möjligheter till komplexa skador. För hindret kan du använda en gymnastisk get. Och först efter att tricksen i hallen har perfekterats kan du gå ut.
Först och främst måste du lära dig att hoppa korrekt och från en plats och från en springa. Det finns inget roligt med detta, hopp i parkour har sin egen teknik för utförande.
I ett springhopp tar de flesta nybörjare spår några stora steg strax innan de hoppar. Detta är det vanligaste misstaget. För att göra detta trick korrekt måste du ta små steg innan du hoppar.
När du hoppar från en plats måste du vänja din kropp att arbeta symmetriskt.
Då kan du gå vidare till hoppning med stöd på händerna. Och rätt landningar.
Steg 3
Det är viktigt för spårämnet att inte glömma rätt näring. Parkour, även om det är en extrem sport, är fortfarande en sport som också kräver mycket energi. I synnerhet behöver en person som är inblandad i parkour 110-115 gram proteiner, 450-500 gram kolhydrater, 20-30 gram fett per dag, samt vitaminerna B6, B12, E och C, mineraler Kalcium, Magnesium, Järn. Alla dessa fördelaktiga ämnen finns i vanliga livsmedel som en person konsumerar dagligen, det är viktigt att övervaka rätt proportioner och inte låtas röra sig. Dessutom, för att hela kroppen ska fungera bäst, är det nödvändigt att ta ett multivitamin. Och i inget fall ska du dricka kolsyrade drycker, eftersom de försvagar benvävnad och också förhindrar eliminering av mjölksyra från muskelvävnad.
