För att öka kollisionshastigheten måste du göra lite extra ansträngningar under träningen. Det är viktigt att utföra slaget tekniskt korrekt, ha utvecklat muskler och ledband och vara avslappnad vid attacker.
Kampsporter och professionella boxare kan skryta med ett snabbt och skarpt slag som kan göra en motståndare oförmögen i flera minuter. Man tror att en liknande hastighet för armar och ben uppnås av perenner genom träning, upprepas flera gånger i veckan. Detta stämmer, men om du enbart fokuserar på slaghastigheten kan du förbättra dina prestationer avsevärt på några veckor.
Slagstyrka och hastighet är inte alltid kompatibla
Om du är en kroppsbyggare är det osannolikt att du kommer att kunna öka din slaghastighet avsevärt. Faktum är att i "pitching" dras muskelfibrer ihop och kan inte fungera snabbt. Genom att öka massan går skärpan förlorad. Naturligtvis finns det idrottare som kan kasta snabba träffar, men de brukade vara boxning eller annan kampsport. Muskelminne hjälper till att tillämpa den utvecklade tekniken och hastigheten. Det är dock knappast möjligt att höja hastighetsindikatorerna.
Dessutom, under muskelpumpning, blir ledbandet igensatta, vilket har en viktig roll för att slå.
Därför, om du bestämmer dig för att öka slaghastigheten, sluta dra i strykjärnet. Det är bättre att träna med din vikt, men här måste du också ta hänsyn till några nyanser. När du drar upp och skjuter upp ska rörelserna göras skarpa, med samma skarpa utandning, som om du slår ett slag när du räcker ut (skjuter upp), böjer (drar) armarna.
Ytterligare övningar
Slående teknik är viktigt för att öka strejkens hastighet. Om du sparkas eller sparkas korrekt kommer dagliga repetitioner att öka hastigheten. I det här fallet är det viktigt att föreställa sig handen som kastas ut för en strejk i form av en kärna bunden till en kabel. Själva handen är repet och näven är kärnan.
Det är absolut nödvändigt att båda armarna och benen vid kollisionen är avslappnade och snabbt återgår till sitt ursprungliga tillstånd. Den extra trögheten när benet och armbaksidan återgår ger fart.
Konstant sparring med en partner hjälper till att utveckla en reaktion. Detta gäller också hastigheten på uppfattningen av situationen, och förmågan att undvika en attack, och hastigheten att slå. Stridsövningen ökar gradvis styrka och hastighet.
Att slå med hantlar i händerna eller med vikter på benen hjälper till att bygga den explosiva kraften du behöver för att öka din hastighet och kraft. Övningar kan endast utföras efter en bra uppvärmning, med fokus på varje individuell takt. Det är viktigt att vara uppmärksam på kroppens position. Om det är stabilt blir slaget kraftfullare. När kroppen är instabil går mycket kraft och fart i att återställa balansen.
Arbeta med ett päron i trasig takt. Medan du tränar slag på päronet kan du ändra takten från genomsnitt till maximal. Samtidigt hålls den maximala takten i 10-15 sekunder, varefter vi åter byter till medelhastighet. Detta ökar skärpan och explosiv kraft.
Det är viktigt att veta! Stanshastigheten kan utvecklas om musklerna är väl tränade och stanstekniken levereras.
