I alla typer av stridsporter som använder slående taktik krävs kraftfull slagkraft. Det är nödvändigt att utveckla kraften i slaget för att slagen ska vara både exakta och effektiva. För att ge ett starkt slag är det nödvändigt att stärka musklerna och ledbanden som är inblandade i stöten, liksom knogarna och greppstyrkan i handen.
Det är nödvändigt
gym medlemskap
Instruktioner
Steg 1
Med en direkt eller lateral inverkan, musklerna, belastningen som ökar kraften av stöten - musklerna i axeln, bröstet och ryggen. Naturligtvis kommer bara att arbeta på musklerna inte att ge ett sådant resultat som att göra övningar, men i kombination ger de ett ganska bra resultat.
Steg 2
För att arbeta med muskelstyrka, använd en horisontell bänkpress, övre och nedre drag och lyft stången bakom huvudet. Med dessa övningar kommer du att utveckla styrkan hos stansmusklerna.
Steg 3
För att utveckla din stansningskraft direkt, gör skuggboxning och öva stansövningar med små hantlar. Kärnan i övningarna är att du trycker på hanteln med kraft och så snabbt som möjligt.
Steg 4
För att stärka dina knogar, använd två enkla övningar: push-ups på nävarna och slag på ytan av medelhårdhet. Slå en medium hård yta endast i närvaro av en tränare.
Steg 5
Att utveckla ett grepp spelar också en viktig roll - det är ingen hemlighet att ju hårdare du knyter näven, desto starkare är slaget. Använd armband för att öka greppstyrkan och gör skivstångs- och hantelövningar med bomullshandskar.
