Varje dag, i sakerna kring dem (tidningar, tidningar, tv, Internet), ser människor idealiska män och kvinnor med magnifika kroppar och drömmer om att ha samma. Den mest populära vägen ut är att anmäla sig till fitness och åka dit tre gånger i veckan. Men många rättfärdigar sig med det faktum att de inte har tillräckligt med pengar för att ständigt gå till gymmet och äta rätt och säger att en hälsosam livsstil fortfarande är ett dyrt nöje. Låt oss avslöja alla hemligheter.
Du kan gå på sport utan att spendera ett enda öre, men du måste börja äta direkt från små, det vill säga begränsa dig till ett minimum (vägran av stekt, mjöl, fet mat) och se till att dricka så mycket vatten som möjligt.
Så det finns vissa regler för körning för nybörjare. Först måste du springa långsamt. Du ska inte rusa som om en galning jagar dig, för det här är extremt tröttande och personen förlorar sin position mycket snabbare. Det vill säga om du joggar kan du springa två gånger så långt som möjligt. Med lätt körning bildas en bas som är nödvändig för alla idrottare.
Nästa steg är tiden. Först blir det mycket svårt att springa långt. Tortera dig inte själv. En nybörjare börjar från 5 minuter och når en tid på mer än 40 minuter, eftersom det är efter 40 minuters fysisk aktivitet som kroppen aktiverar de biologiska processerna med fettförbränning.
Och den sista punkten är antalet pass per vecka. För att uppnå bästa resultat måste du springa 4 gånger i veckan och lämna 3 dagar för att återställa kroppens styrka. I en 3-dagars paus är det bättre att skaka pressen, sträcka, gå till poolen.
Nu några tips. Läkare rekommenderar inte att du kör i hörlurar, eftersom det finns en distraktion från andning och puls. Och i allmänhet kan lysande idéer födas i huvudet under körning, eftersom det här är en slags meditation och musik bara kommer att förvirra tankar. Men för många hjälper musik till att upprätthålla rytmen och energin i själva körningen. Kör inte heller direkt efter att ha ätit, eftersom istället för att roa sig kommer endast obehag att tas emot. Och den obligatoriska åtgärden innan du kör är en uppvärmning som hjälper dig att förbereda alla dina muskler för fysisk aktivitet. Och uppvärmning av muskler kommer att förhindra ömhet efter träning.
Så de som använder eviga ursäkter är helt enkelt lata, eftersom det inte alltid kräver stora ekonomiska kostnader och ett enormt slöseri med tid att spela sport. Huvudbegäran.
