Återhämta sig från fitness och sport kräver ordentlig vila. Resultatet från lektionerna blir maximalt och trötthet hindrar dig inte från att göra hushållssysslor om du följer enkla regler.
Instruktioner
Steg 1
Kyl ner för att återhämta dig efter träningen. Detta kommer att förhindra muskelsmärta, förbättra metaboliska processer i muskelsystemet och lindra spänningar.
Steg 2
Var noga med att återfukta kroppen efter träning. Efter träningen, drick ett glas rent vatten eller färskpressad juice. Du kommer att känna dig uppdaterad och törst släckt.
Steg 3
Efter lektionen rekommenderas att äta ordentligt. Frukt, yoghurt, en granola bar eller en handfull nötter är bra för ett lätt mellanmål. Och sedan, efter 2-3 timmar, måste du äta bra.
Steg 4
Massage - perfekt för att hjälpa till att slappna av och lindra muskelspänningar. Även de enklaste gnidnings- och massagerörelserna kommer att återställa och förbättra blodcirkulationen och därmed transportera näringsämnen till leder och muskler.
Steg 5
Sömn är det bästa botemedlet för trötthet och smärta efter sport. Skäm bort dig själv i sängen i ytterligare några timmar.
