Glöm inte vila med rätt träning och effektiv återkomst av alla muskler. Återhämtning är en viktig faktor i intensiv träning. Det finns flera sätt att återställa ditt fysiska och känslomässiga tillstånd till det normala.
Instruktioner
Steg 1
Var noga med att ta vattenbehandlingar efter träning. Detta kommer att frigöra spänningar och lugna dina muskler. Skölj med kallt vatten eller ta ett dopp i poolen. 10-15 minuter att vara i vattnet räcker för att känna en kraftig styrka och vitalitet i kroppen.
Steg 2
Ett varmt bad eller bastu slappnar också av musklerna efter träning. Kom ihåg: hög temperatur främjar avdunstningen av mjölksyra från kroppen, som är exakt ansvarig för smärta i muskelfibrer.
Steg 3
För att återhämta dig efter ett ansträngande träningspass, sträck dina muskler. I det här fallet hjälper en professionell massage dig perfekt. En erfaren läkare, som har identifierat svaga punkter, neutraliserar effektivt effekterna av stress.
Steg 4
Ta en kopp kakao. Varm dryck, på grund av mättnad av kolhydrater och proteiner, stabiliserar kroppens energibalans. Kakao innehåller joner av magnesium, kalium, kalcium som frigörs från musklerna under träning tillsammans med svett. Denna dryck är också känd för närvaron av koffein, vilket stimulerar kroppens aktivitet. Stämningen stiger och en känsla av glädje skapas.
Steg 5
En syrcocktail hjälper dig också att återställa kroppen efter ett träningspass. Trötthet är direkt relaterat till brist på luft. Att använda syrereserver för den metaboliska processen under träning, kroppen är utarmad. Drick ett glas cocktail för att återställa den förlorade balansen. Använd syrepatroner hemma. De är lätta att använda och kräver lite förberedelse. Du kan köpa dem i specialbutiker.
Steg 6
Kom ihåg att utan att fokusera på återhämtning efter träning kommer du inte att få de förväntade resultaten från träningen.
