Proteinskakningar idag tas inte bara av idrottare för att upprätthålla god fysisk form utan också av människor som vill normalisera sin vikt. Vill du pröva? Gör det!
Varför protein är användbart för att gå ner i vikt
Detta val är inte alls av misstag. Faktum är att protein eller protein är den bästa näringskällan för människokroppen. Till skillnad från kolhydrater, som snabbt bryts ner och leder till fettansamling, tar proteiner längre tid att absorberas och bryts ner i värdefulla aminosyror, vilket inte leder till viktökning. Det andra otvivelaktiga pluset med proteinshakes är att de ger en känsla av mättnad med en relativt liten volym. Därför hjälper det till att minska storleken på magen med frekventa och rikliga måltider och att bli av med "magen".
Vilken cocktail du ska välja
Glöm inte att proteinshakes är avsedda först och främst inte för viktminskning utan för sportnäring med hög fysisk ansträngning. Av den anledningen, ta inte den första cocktailen du stöter på - det kan hända att den inte bara kommer att vara värdelös, utan till och med skada i din kamp med extra pounds. Proteiner delas in i vassle och långsamma skakningar. För viktminskning rekommenderar nutritionister att använda vasslecocktails. De absorberas snabbare av kroppen och ger inte effekten av ökande muskelmassa, som, när de går ner i vikt, bara kan förstöra allt.
Var också uppmärksam på cocktailens sammansättning. Förutom huvudproteinkomponenten kan andra ingredienser, till exempel kolhydrater, ofta finnas i den. En proteinshake med kolhydrater ska inte tas på kvällen eller på natten, men efter frukost kommer det att vara mycket användbart som en näringsrik efterrätt. En annan viktig punkt är själva proteinet. Som regel görs skakningar på grundval av mjölkprotein, kycklingäggprotein eller soja. Sojaprotein är något mindre smältbart än mjölkprotein, men perfekt för vegetarianer och personer med laktosintolerans. Vissa människor är också allergiska mot äggvita, så läs etiketten noggrant innan du köper dem.
Hur man går ner i vikt på proteiner
Det enklaste schemat för att använda proteinshakes eller desserter är att ersätta en av måltiderna med protein. Det finns dock några finesser här också. Till exempel när man sitter på en liknande diet är det nödvändigt att helt utesluta mat från kosten med kolhydrater som inte innehåller fiber: godis, marshmallows, choklad och liknande. Att äta dem med en proteinshake, oavsett i vilken ordning, kommer tvärtom att hjälpa dig att gå upp i vikt.
