”Huvudakademikern Ioffe bevisade: cognac och kaffe
du kommer att ersättas av sport och förebyggande …”.
Sportaktiviteter blir mer och mer populära, och det är inte förvånande. När allt kommer omkring är det nu modernt att ha en smal, passform, se framgångsrik och energisk ut, ta hand om din hälsa. Och hur ofta nybörjare, som vill få allt och omedelbart, ivrigt börjar träna, men besvikna över resultaten, överge klasserna efter en månad eller två.
Nio skäl att välja en sport
Så beslutet har fattats! Du har köpt ett fitness- eller gymmedlemskap. Och du ritar redan fina bilder i ditt huvud, hur ditt utseende kommer att förändras på bara … Sluta! Resultaten måste vänta mycket längre än en vecka eller till och med en månad. Det första du måste göra är att utveckla en vana med regelbunden träning. Sport, utan överdrift, bör bli en del av vardagen. Motivation, självdisciplin och förmågan att planera din tid är mycket viktigt här. Så vad ger sport oss?
• Sport är en stor hjälpare i kampen mot övervikt. Dra åt och förbättrar figuren.
• Idrott gör en person mer motståndskraftig - du går lätt uppför trappor, bär tunga väskor, du kommer att kunna komma ikapp med en avgående buss utan andfåddhet.
• Sport hjälper till att utveckla värdefulla egenskaper som viljestyrka, självdisciplin, målmedvetenhet.
• Sportaktiviteter förbättrar blodcirkulationen och aktiverar inte bara musklerna utan också hjärnan.
• Sport eliminerar dåliga vanor - sug efter alkohol, rökning, drogberoende.
• Fysisk aktivitet hjälper till att förbättra ditt humör och klara av stress. I vissa fall kan träning ersätta depressionpiller.
• Korrekt utvald fysisk aktivitet minskar risken för att utveckla många sjukdomar, förbättrar hjärtfunktionen, stabiliserar blodtrycket och hjälper till att bli av med ryggont.
• Idrott hjälper äldre att vara i god fysisk form under många år.
• Genom att aktivt besöka ett gym eller ett gym kommer du att utöka din sociala krets, du kommer att få många nya bekanta och till och med vänner.
Om du snabbt vill gå ner i vikt behöver du aerobics-lektioner. De förbättrar ämnesomsättningen, bränner mycket kalorier. Dessa övningar kan göras dagligen eftersom de inte anstränger musklerna.
Hur kan du lyckas?
När du startar vanliga sporter, kom ihåg att börja små. Det viktigaste i detta skede är att korrekt välja och utföra en uppsättning övningar och beräkna belastningen i enlighet med ditt fysiska tillstånd och ålder. Du måste lära dig att känna dina muskler och hantera deras spänning. I detta skede är det bättre att träna under ledning av en erfaren instruktör, och senare kan du hålla dig i form på egen hand.
Daglig träning med flera repetitioner av övningar (speciellt otydligt utförda) hjälper inte bara, utan kommer till och med att sakta ner processen. Det kommer att bli en effekt av "överträning av muskler", de har helt enkelt inte tid att återhämta sig. När allt kommer omkring sker inte muskeltillväxt under träning utan efter det - under återhämtningsperioden. Sportaktiviteter är ett slags stress för kroppen, som behöver tid för att öka uthålligheten, öka muskelvolymen och som ett resultat förbereda sig för repetition av belastningar.
För att bibehålla hälsan fram till en mogen ålderdom är det nödvändigt att älska och träna din kropp; kom ihåg att livet är rörelse och regelbunden sport kan hjälpa till i detta.
Men det betyder inte att du på en dag utan träning ska sitta i soffan. Det kommer att vara användbart att ta en kort körning, göra lätt gymnastik eller åtminstone bara ta en promenad i den friska luften.
