Bodyflex är ett komplex av andnings- och fysiska övningar som syftar till att aktivt bränna fettavlagringar i kroppen. Författaren är American Greer Childers. Hittills har bodyflex vunnit tusentals fans runt om i världen. Denna popularitet förklaras av dess höga effektivitet, enkla utförande och tillgänglighet för människor även mycket långt ifrån någon sport.
Instruktioner
Steg 1
Den stora fördelen med body flex är att den inte kräver någon sportutrustning, inte tar mycket tid och de första resultaten kan ses efter en till två veckors träning. Du kan göra body flex var som helst utan att besöka gymmet. Efter att ha bemästrat komplexet tar hela träningen 15-20 minuter, så många använder body flex som en morgonuppvärmning innan de börjar en arbetsdag.
Steg 2
Den största svårigheten i kroppsflexion är den speciella typ av andning som måste följas under träning. Huvudfokus ligger här på långvarig andning efter en kraftig utandning och därefter aktiv inandning. Som ett resultat får kroppen en ökad syre dos, vilket avsevärt påskyndar fettförbränning.
Steg 3
Det är ganska svårt att behärska den korrekta andningen i kroppsböjningen på egen hand, och med några misstag i genomförandet blir det omöjligt att uppnå positiva resultat från hela komplexet. Därför bör inlärning av andningstekniken ägnas åt en separat tid redan innan lektionerna börjar. Idag finns det mycket litteratur om body flex-tekniken, men det är bättre att behärska andningstekniken inte från böcker utan från videor gjorda av professionella instruktörer. Det är ännu bättre om du har möjlighet att delta i flera lektioner i fitnessklubben och lära dig att andas korrekt under ledning av en erfaren tränare.
Steg 4
Body flex-övningarna tar lite tid på grund av det lilla antalet repetitioner. I synnerhet utförs tre uppvärmningsövningar fem gånger vardera, och komplexets huvudövningar utförs bara tre gånger. Det är inte nödvändigt att öka antalet, detta påverkar inte hastigheten för att uppnå resultat, men det kan skada kroppen. Men det är viktigt att vara uppmärksam på komplexet. Varje övning bör göras med full hängivenhet och uppnå maximal muskelspänning.
Steg 5
Du måste utföra bodyflex-komplexet på fastande mage, tidigast två till tre timmar efter att ha ätit. Det görs bäst på morgonen, direkt efter sömn. Om detta inte är möjligt kan kroppsflex övas på kvällen, men den sista måltiden innan träningen ska vara väldigt lätt.
