Människor som går till gymmet gör det regelbundet av olika skäl. Den ena vill gå ner i vikt, den andra vill gå upp i vikt, öka muskelmassan, den tredje vill börja ett hälsosamt liv, den fjärde vill behaga tjejer och så vidare. Vid eftertanke bestämmer du dig för att på allvar ta hand om dig själv. Detta är lovvärt, men att köpa en prenumeration på gymmet löser inte problemet i sig. Följ tipsen nedan, då blir det klart för dig var och hur du börjar svänga.
Instruktioner
Steg 1
Att uppnå goda resultat är inte så lätt som man tror. Speciellt när det gäller kroppsbyggnad. Därför är det första du behöver för att verkligen vilja göra det, annars kommer inga pengar och instruktörer att hjälpa dig. Ställ in dig på ett ständigt och svårt arbete med dig själv för att uppnå dina mål.
Steg 2
Efter ett par träningspass bör du redan definiera mål och perspektiv angående dina träningspass. Till exempel bestämde du dig för att öka din muskelmassa med 20 kg. Men efter att ha bedömt möjligheterna visar det sig att du inte kan gå upp till 5 kg i tid i en sådan takt. Omedelbart börjar bluesen från tanken "Jag kommer inte att lyckas" eller "tydligen är detta inte mitt." Och du försöker sätta bara realistiska mål för dig själv. Sträva inte efter att göra dina muskler som Schwarzeneggers på en månad eller två. Bättre att beskriva många mellanliggande värden. Då kommer du ofta att glädja dig över resultatet.
Steg 3
Eftersom jag var tvungen att nämna Arnold Schwarzenegger, är det också värt att ge detta råd: jämför aldrig dig själv med kroppsbyggare. Dessa människor fick allt de har genom hårt arbete och självförnekelse. Var därför bara intresserad av dina resultat.
Steg 4
Så här ska du ställa in dig själv för de kommande träningen och börja svänga. Först, försök bara vänja dig vid gymmet, gör några specifika övningar. När du förstår att du gillar den här verksamheten och att du vill fortsätta att bedriva bodybuilding kan du redan utarbeta ett visst program. Det är bättre att prata med instruktören och be honom att hjälpa dig att skapa ett lämpligt träningsprogram, sportnäringsregim. Du kan förse dig med hälsosam sömn. Det är allt.
