Ett gymmedlemskap är konstigt nog inte en garanti för en vacker, pumpad kropp. Oavsett antalet utförda övningar kanske resultatet inte alls är vad du förväntar dig. Det är nödvändigt att följa några grundläggande principer för att bygga muskler i gymmet och uppnå huvudmålet - en vacker, välpumpad kropp.
Nödvändig
prenumeration på gymmet
Instruktioner
Steg 1
Först och främst delar upp dina muskelgrupper i de som du kommer att träna på en dag. Beroende på personliga egenskaper kan ledbandet vara mycket olika, det finns bara en regel: träna aldrig två stora muskelgrupper på en dag, annars kan du överträna.
Steg 2
Planera din träningsvecka. Du bör träna ett ligament av muskler varje dag. Det optimala schemat för nybörjare är ett schema där du tränar dag efter dag så att du har tillräckligt med tid för att återhämta dig och växa muskler.
Steg 3
Kombinera maskinövningar med vikter. Hantel- och skivstångsövningar som görs korrekt kommer att lägga mer stress på dina muskler och snabbare tillväxt, medan träningsmaskiner kan vara ett bra sätt att förstärka dina vinster.
Steg 4
Använd löpband och motionscyklar för att få ut det mesta av din fettförlust. Kombinerat med uthållighetsövningar ger löpband och motionscyklar mycket bra resultat.
