De flesta som gillar en aktiv livsstil är intresserade av frågan om det är möjligt att spela sport under en förkylning. Även läkare från hela världen argumenterar om detta. När allt kommer omkring, när en person är sjuk eller försvagad av kampen med en sjukdom, är frågan om lämpligheten av fysisk aktivitet.
Instruktioner
Steg 1
Enligt yrkesverksamma är enligt läkare strikt förbjuden fysisk aktivitet under sjukdom. Och om vi pratar om så kallade amatörer som besöker gym eller gym, här är experternas åsikter olika.
Steg 2
Man har länge trott att träning är strängt förbjuden under huvudvärk, sjukdom eller andra symtom som åtföljer förkylning. Eftersom kroppen under en sjukdom inte behöver ytterligare belastningar. För närvarande säger experter att idrott under en sjukdom inte på något sätt kommer att påverka återhämtningen, det vill säga det kommer inte att påskynda det, men det kommer inte heller att sakta ner det. Men ändå är alla läkare överens om att fysisk aktivitet är kontraindicerad vid hög temperatur. Träning under en förkylning bör ske i ett ljust läge, det vill säga om träningen tog en och en halv timme före sjukdomen, då är det nödvändigt att begränsa dig till träning från fyrtio minuter till en timme.
Steg 3
Om din läkare säger att du har influensa är det bättre att skjuta upp träningen tills du är helt återställd. Eftersom under denna sjukdom är allvarliga komplikationer i njurarna, lungorna och hjärtat möjliga. Och den moraliska aspekten av denna åtgärd är att du är sjuk, det vill säga det finns en risk att smitta besökare till gymmet, eftersom alla sportplatser är offentliga.
Steg 4
Om du fortfarande känner att du visar tecken på sjukdom men inte vill skjuta upp resan till gymmet, bör du i detta fall komma ihåg att belastningens intensitet måste minskas med 40-50 procent. Under en förkylning bör du också ägna stor uppmärksamhet åt konsumtionen av rent dricksvatten - du bör dricka var 10-15 minut, detta ökar svettningen och stöder din kropp. Under sjukdom är det nödvändigt att föredra aerobics - steg aerobics, jogging och så vidare. Du kan prova yoga eller stretching, och det är bättre att lämna tunga styrkaövningar för senare - hur som helst kommer du inte att kunna uppnå de indikatorer som du hade innan sjukdomen.
Steg 5
Efter att ha övervägt alla experternas åsikter om huruvida det är möjligt att spela sport under en förkylning är det värt att överväga vilken typ av fysisk aktivitet som kan stärka immunförsvaret och hjälpa till att inte bli sjuk alls. Enligt läkare inkluderar dessa aerobics, tai-bo - intensiv aerob träning med inslag av orientalisk kampsport, yoga, tai chi - ett slags kinesisk gymnastik, stretching - vanlig stretching och vattenaerobics - träning i vatten. Genom att göra dessa sporter kan du inte bara stärka din hälsa utan också glömma vad en förkylning eller influensa är.
