Träning och sport är de första assistenterna i processen att bekämpa övervikt och kroppsfel. Det finns ett stort antal olika simulatorer, men många kvinnor föredrar steget.
Hur hjälper en stepper dig att gå ner i vikt?
Steppen är alltså en kardiomaskin som hjälper dig att utföra en hel träning, men den använder främst underkroppens muskler. Simulatorn hjälper till att hitta en vacker och passande röv, smala ben och samtidigt förlora de hatade punden.
Steppen bränner effektivt överflödiga kalorier. Så med en genomsnittlig träningsintensitet kan du bränna cirka 450-500 kalorier per timme. Genom att kombinera träning med rätt diet kan du uppnå synliga resultat ganska snabbt.
Experter rekommenderar att friska människor i åldrarna 18-65 gör 150 minuters aerob aktivitet per vecka. Detta kan vara ett 30-minuters träningspass, 5 dagar i veckan, och bör vara måttligt i intensitet. Du kan träna 3 gånger på 7 dagar, varaktighet - 20 minuter. Bara för att ge allt det bästa för träning måste "alla 100". Naturligtvis bör outbildade människor inte omedelbart byta till en sådan regim. Klasserna på steget bör startas med 3-5 minuter, vilket ger tid varje dag.
Hur väljer man en stegmaskin för att gå ner i vikt?
Huvudkriteriet för att välja en simulator kommer att vara dess storlek. Det finns kompakta stegstegstyper som är utmärkta för hemmabruk. Dessa träningsmaskiner tar minimalt med utrymme och kan enkelt förvaras under en soffa eller spjälsäng. Ministappen är perfekt för små lägenheter när det är omöjligt att sätta på en fullstor simulator, men du vill ha en vacker figur.
När du köper en stegmaskin för viktminskning är det viktigt att vara uppmärksam på pedalresan. Han kan vara både beroende och oberoende. Den andra typen av stroke anses vara mer effektiv när det gäller att träna benmusklerna. Faktum är att när en pedals rörelse inte är beroende av den andra, har utövaren möjlighet att lägga sin egen belastning på varje ben, och detta är ett definitivt plus.
De flesta stegmodeller är utrustade med en bildskärm som visar olika information. Dessa kan vara träningsprogram, antal steg, antal förbrända kalorier och träningstid. Allt detta är trevliga bonusar som perfekt motiverar personen att gå ner i vikt. Men ju färre olika tilläggsfunktioner en stegare har, desto billigare kostar det. Kvinnor som har en sådan simulator noterar att de mest nödvändiga funktionerna är tidpunkten för träningen och antalet steg.
Och det sista du bör vara uppmärksam på innan du köper en stepper är tillverkaren. Du måste också bekanta dig med garantiperioden, möjligheten att returnera simulatorn och dess reparation.
