Under lång tid övervägdes viktminskning och kroppsbyggnad, mildt sagt, oförenliga koncept, särskilt för det rättvisare könet. Kost, rätt näring, långa ansträngande konditionsträning, kondition - var de viktigaste hjälparna för att gå ner i vikt.
Men det var så förut. Naturligtvis finns det många myter som hindrar dig från att börja "dra järn" för att gå ner i vikt. Det vanligaste och roligaste: bodybuilding kommer att leda till en frenetisk ökning av muskelmassa, vilket bara ökar kroppens volym. Kvinnan kommer således att bli en man. Och en man som är överviktig kommer bara att irritera sig själv och lägga till problem. Men till glädje för adekvata kroppsbyggare, nu blir denna myt en relik från det förflutna, och fler och fler väljer bodybuilding som en metod för att gå ner i vikt.
Lite teori
Naturligtvis är det nödvändigt att skilja mellan de extrema aktiviteterna hos professionella kroppsbyggare och ett viktminskningsprogram. Men i vilket fall som helst kommer övervikt att försvinna för våra ögon. Det viktigaste att komma ihåg är att figuren på vågen är en tveksam indikator här. Faktum är att muskelmassa alltid är tyngre än fettmassa. Men muskeltillväxt leder till snabbare fettförbränning än enbart diet. Dessutom ökar ämnesomsättningen avsevärt med en ökning av muskelmassan. Intensiv motståndsträning är viktigt och det enda kända sättet att uppnå muskeltillväxt. Således är bodybuilding ett av de bästa sätten att "bränna" allt onödigt och snabbt uppnå önskad form.
Strategi
För att lösa problemet med övervikt måste du spendera så mycket energi som möjligt. Därför bör träningen vara lång. Och efter styrketräning, för större effekt, är det värt att lägga till en kardiobelastning i 20-30 minuter. Ta inte för mycket vikt i början av klasserna, detta kommer att leda till hälsoproblem och under en lång tid avskräcka önskan att slåss med kilo. Näring är också en integrerad del av att gå ner i vikt, även om valet föll på bodybuilding.
Det finns många dieter för kroppsbyggare. De är bra eftersom de låter dig bevara alla element som är nödvändiga för kroppen i kosten. Styrketräning ökar uthålligheten, stärker hjärt-kärlsystemet och syresätter blodet. Allt detta leder till en ökad vitalitet och en allmän förstärkning av immunsystemet. Vilket är mycket viktigt för att gå ner i vikt.
