Rullskridskoåkning, eller rullskridskoåkning, är en fantastisk sport för människor av alla kön, ålder och kondition. Rullskridskoåkning stärker musklerna, uppmuntrar dig, ger dig möjlighet att aktivt koppla av och förbättra din hälsa.
Nödvändig
- - rullar;
- - skyddsutrustning.
Instruktioner
Steg 1
Gör det till en regel att alltid bära skydd. Lita inte på styrkan på dina armar och ben - asfalten är fortfarande starkare. Under träning för att rida är frekventa fall oundvikliga, vilket kan påverka ben, ligament och muskler, vilket ger stora problem i framtiden. Erfarna rullskridskor är inte heller immuna mot fall. Även seriösa professionella idrottare rider inte utan knäskydd, armbågsskydd, handskar och hjälm. Kom ihåg att också fästa dina skridskor tätt, men inte tätt. En svag fastsättning av bindningarna ökar belastningen på benmusklerna, distraherar uppmärksamheten och stör utvecklingen av ridtekniken.
Steg 2
Ta rätt hållning: skjut ett ben framåt på en halv skridsko, luta kroppen något framåt, fördela benen på axelbredd och böj något vid knäna. Att luta kroppen framåt låter dig falla på dina händer om du tappar balans. Korrekt placering av fötterna hjälper dig att hålla balansen och undvika att falla efter att ett oavsiktligt föremål faller under ratten. Böjda ben kommer inte bara att mjuka upp oegentligheter på vägen, utan låter dig också snabbt reagera på oväntade situationer, kontrollera skridskor och undvika fall på sidorna.
Steg 3
Var inte rädd för fall. Små barn lär sig att åka snabbare än vuxna just för att de är mindre rädda för att falla. Rädsla, överdriven avkoppling eller förslavning är de främsta orsakerna till rullfall. Om du faller, försök att falla framåt. Att falla framåt är det mest praktiska ur skyddssynpunkt mot dess konsekvenser, och utrustningen är utformad speciellt för denna typ av fall. Att falla bakåt utgör ett stort hot mot ryggraden och huvudet.
Steg 4
Vid rullskridskor, beräkna i förväg rörelsens hastighet utifrån möjliga hinder, kvaliteten på vägytan, möjligheten för bilar, förbipasserande eller barn. Till skillnad från cyklar eller skidor, vid höga hastigheter på rullskridskor, är det nästan omöjligt att göra en skarp manöver eller nödbroms. Av denna anledning, åk inte nedför förrän du är väl bekant med broms- och retardationstekniker.
Steg 5
Var försiktig med våt och het asfalt. Gör inte plötsliga rörelser och manövrer på en våt väg, var förberedd på att skridskor ska glida, titta på kroppsviktens rörelse från ett ben till det andra. På smält asfalt, var beredd på att hjulen ska bromsa, så att de faller framåt.
Steg 6
Rulla inte i pölar. Vatten, lera och sand som faller under plattformen och i lagren kan skada rullarna på några timmar. Så mycket att även hjulen på skridskor slutar vrida. Undvik därför pölar eller gå till fots så att hjulen inte roterar. Efter att ha tvingat en pöl till fots, skaka av hjulen genom att knacka på rullarna på asfalten.
