Sommaren är inte långt borta, och fler och fler kvinnor och flickor börjar märka figurfel som har dykt upp under vintern. Alla vill ha korta klänningar och överraska andra med en vacker silhuett - men detta kan förhindras av oönskade och oattraktiva fettavlagringar på låren, med andra ord”öron”. Hur bli av med "öron" för sommarsäsongen och ge dig själv nöjet med korta kjolar?
Instruktioner
Steg 1
Ändra din kost. Ta bort fett och stekt mat från kosten, minska mängden socker, bakverk och godis som konsumeras. Ät mer frukt och grönsaker, mejeriprodukter och mager mat.
Steg 2
För att rätt näring ska leda till önskat resultat, kombinera det med regelbunden daglig träning som syftar till att dra åt och pumpa upp lår- och glutealmusklerna.
Steg 3
Träna i en halvtimme om dagen, efter ett tag kommer du att märka betydande resultat.
Börja din träning genom att svänga benen lätt framåt, åt sidan och bakåt. Gör övningen 10-15 gånger för varje ben. Efter några dagar kan antalet repetitioner ökas när musklerna vänjer sig vid belastningen.
Steg 4
Långa med en fot framåt och knäböj nedåt, återgå sedan till startpositionen, stå axelbredd från varandra. Upprepa rörelsen tio gånger och upprepa sedan samma på det andra benet.
Steg 5
Gå på fyra och lyft varje ben 15 gånger så högt som möjligt. Därefter, lägg dig helt på golvet, böj benen på knäna och lyft skinkorna från golvet och håll dem i en upphöjd position ett tag.
Steg 6
På Internet kan du hitta andra träningssystem för att eliminera problemområden i höfter och skinkor.
Steg 7
För att förbättra effekten av träning, glöm inte att applicera speciella krämer för hudens elasticitet och fasthet, samt använd kroppsskrubb och massage och omsluta med citrusoljor, vilket ökar hudens elasticitet och friskhet.
