Det visar sig att idrott, som alla andra företag, måste vara skickligt. Annars, istället för nytta, kan du inte bara inte uppnå önskad effekt utan också skada dig själv och din figur. Här är en lista över de mest värdelösa sportövningarna.
Ben tränare
I det här fallet talar vi om en kvinnlig simulator, där du måste sprida dina ben till sidorna. En sådan simulator är väldigt populär, men absolut värdelös, eftersom den ger praktiskt taget inga resultat.
Om du verkligen vill använda musklerna i dina ben och skinkor kan klassiska knäböj hjälpa dig med detta. Till att börja med räcker det med att sitta på huk utan vikt, då måste du använda hantlar eller en bar med pannkakor för detta.
Övningar med vikter på bukens sneda muskler
Börja träna i gymmet, varje tjej vill först och främst uppnå en tunn, vacker midja. Oftast gör kvinnor följande misstag: med hantlar i händerna gör de sidoböjningar och alla slags vridningar. På grund av ett sådant misstag får din midja inte ett smalt utseende, snarare tvärtom.
Töm inte heller dig själv med tunga träningsövningar, eftersom du inte märker någon effekt från dem. Med andra ord, försök att inte engagera dina sneda magmuskler på något sätt.
Ändlös svängning av pressen
Av någon anledning har många den uppfattningen att ju mer du pumpar magen, desto snabbare, grovt sett, kommer veck från buken att försvinna. Detta är en djup missuppfattning. För det första är det omöjligt att bli av med fettavlagringar på någon viss plats, eftersom de lämnar jämnt från hela kroppen. För det andra kommer de aldrig att lämna om de inte följer en viss diet. Kom ihåg att pressen också är en muskel, så den måste tränas korrekt, 2-3 gånger i veckan för 3 uppsättningar räcker, var och en består av 15-20 repetitioner.
Oregelbundna konditionsträningspass
Visst kommer nu någon att tro att detta inte är sant och att hjärtövningar inte kan betraktas som en värdelös sportaktivitet. Ja, du kan inte göra utan att de går ner i vikt, men du måste ge en sådan belastning korrekt. Om du springer för lite och inte regelbundet är det ingen mening; om du springer för mycket kommer du att skada dig själv och din kropp. Det bästa alternativet är cardio, som varar cirka 40 minuter. Genomförande av sådan träning är det absolut nödvändigt att övervaka pulsen. Frekvensen ska variera mellan 120 och 140 slag per minut.
Avslappnad simning
De som har satt upp sig att gå ner i vikt börjar ofta besöka poolen och simma i den för deras nöje. Om du verkligen bestämde dig för att bli av med extra kilo genom att simma, borde du vara i rörelse hela tiden, växlande hastighet och simning, och inte stanna vid sidan av hela aktiviteten.
Det blir trevligt om du börjar med en tränare. Så det finns mer incitament och mer lust.
