Frågan om att gå ner i vikt är en oro för en betydande del av kvinnorna. Samtidigt vill få av dem begränsa sig till mat och uttömma dem med fysisk aktivitet. I själva verket behöver du inte gå på dieter och försvinna i gym för att avsevärt minska din figur i volym. Det är nödvändigt att skapa ett korrekt näringsschema och följa det ständigt. Då börjar de extra punden smälta på dig, och allt som återstår är att gå till butikerna för en ny garderob.
Instruktioner
Steg 1
Din nya diet bör delas in i cirka 5 måltider. Detta betyder inte att delarna ska vara desamma som magen var nöjd med tidigare. Storleken på en måltid ska passa din handflata, exklusive fingrar. Den här lilla delen tar två timmar att smälta och du är redo för nästa måltid.
Steg 2
Det finns livsmedel som är mycket användbara för kroppen, men de måste konsumeras först före 15:00. Dessa produkter smälts av kroppen under lång tid, så de kan inte ätas på kvällen. Dessa inkluderar: alla spannmål, bröd, bakverk, frön, nötter, pasta, kött, fisk, fjäderfä, ägg, baljväxter och frukt. Efter 15 timmar måste du äta mjölk och mejeriprodukter (högst 1% fett), grönsaker i någon form, gröna.
Steg 3
Inte alla produkter är kompatibla med varandra. Separat mat har visat sig väl. Det ligger i det faktum att en person använder proteiner och kolhydrater separat från varandra. Det är tillrådligt att konsumera sådana proteinprodukter som ägg, kött, fisk, baljväxter separat från spannmål, potatis, pasta och bröd. Det finns neutrala livsmedel som du kan äta med alla andra - grönsaker, ost. Konsumera mejeriprodukter med försiktighet, eftersom de bara kan ätas 1, 5 timmar efter en annan måltid. Efter dem kan du inte äta någon annan mat i 1, 5 timmar. Brott mot denna regel leder till funktionsstörning i bukspottkörteln och är fylld med pankreatit.
Steg 4
Om du inte kan förneka dig själv nöjet att äta söt, mjöl, stekt, rökt, salt, fet mat, följ då tidsregimen. Dessa inte särskilt hälsosamma livsmedel behöver konsumeras före klockan 15 så att kroppen får tid att smälta dem och inte lagra dem i form av fettceller.
Steg 5
Således behöver du inte förneka dig själv dina favoritgodis för att gå ner i vikt. Du behöver bara justera din kost och njuta av utsikten i spegeln.
