Rörelse är liv. Vilken rörelse är mest effektiv? Det stämmer, sport. Det finns både traumatiska sporter och mindre farliga. Varje belastning på kroppen är fylld med skador. Men bara den som inte gör något får inte fel. Därför är det nödvändigt att göra sport så säker som möjligt för hälsan.
Om du funderar på vilken typ av sport du ska göra för att undvika skador, kom ihåg att det är orealistiskt att helt eliminera deras sannolikhet. Du behöver bara välja den minst traumatiska fysiska aktiviteten.
Betyg av mycket traumatiska sporter
Det enklaste sättet är att välja en icke-traumatisk sport bland dem som inte behöver spela i ett lag eller i ett par. Det är sant att det finns få sådana arter. Då bör du åtminstone ge upp sådana farliga typer av fysisk aktivitet som boxning, rugby, snowboard, dykning, rodd och sport relaterade till transport på hjul - bilracing, motorsport, cykling etc. Bergsklättring och surfing är också särskilt traumatiska. I allmänhet, om du vill välja en icke-traumatisk sport, ge upp kontakten med okontrollerbara element och maskiner.
Fysisk aktivitet med mindre risk
Mindre traumatiska sporter involverar färre spelare i ett lag. Det är till exempel nästan säkert att träna golf, simning, balsal och sportdans, fitness, yoga eller pilates. Idag utvecklar tränare fler och fler metoder för personlig träning. För de människor som inte strävar efter extrema och känslomässiga intryck utan för att gå ner i vikt och bibehålla fysisk form är det lättare att förstå vilken typ av sport man ska göra för att inte bli skadad. I vilket fall som helst kan du alltid hitta ett alternativ.
Sport för personer med funktionsnedsättning
Fysisk aktivitet är bra även om du har funktionshinder. Även om det fortfarande finns en risk för skada, finns det sporter där denna sannolikhet minimeras. De som har genomgått operation eller har en medfödd fysisk defekt bör vara uppmärksamma på friidrott, tennis och bordtennis, längdskidåkning, rullstolsdans, volleyboll, skytte, skidskytte, skelett. I nästan vilket tillstånd som helst kan en person gå på sport och väga belastningen med graden av sjukdomen.
Alternativ för de lata
För dem som är rädda för att spela i ett lag eller för att delta i extremsport finns det alltid ett alternativ till hur man håller kroppen i god form. För de mycket lata uppfanns kroppsflex. Andningsövningar i kombination med statiska stretchställningar tar bara 15 minuter om dagen. Både kvinnor och män kan delta i kroppsflexion, och du kan börja i alla åldrar. För extremt blyg, måttlig avslappnad jogging, snabb promenad, långväga promenader eller ridning är mer lämpliga. Du behöver bara ta hänsyn till att varje rörelse teoretiskt kan leda till skada, till och med en gäspning på soffan. Så det är bättre att inte vara rädd och välja en sport efter eget tycke.
