Sportaktiviteter är bra för alla, utan undantag. Men tänk om det finns tecken på åderbråck på benen? Naturligtvis måste du träna. Standardövningar överbelastar verkligen försvagade blodkärl. Men med hjälp av sport kan vi öka deras ton betydligt. Därför är det absolut nödvändigt att studera, men med vissa justeringar.
Instruktioner
Steg 1
Den första och främsta rekommendationen är obligatorisk användning av kompressionsunderkläder. Många sportklädtillverkare har dessa leggings tillgängliga för försäljning. De är utformade för både kvinnor och män. Deras material passar och pressar benen mycket bra. Det är tillrådligt att köpa leggings en till två storlekar mindre för tillräcklig kompression. Du bör dock känna dig bekväm. Använd kompressionskläder för varje träningspass. Detta kommer att förhindra att sjukdomen utvecklas.
Steg 2
Sådana underkläder rekommenderas inte bara för dem som redan har åderbråck. Men också för dem som har en benägenhet för detta. Att bära den kommer att minska din risk att utveckla denna sjukdom på allvar.
Steg 3
Kurser i gymmet. Fartyg upplever maximal stress när de tränar i stående position. Dessa övningar inkluderar olika knäböj, lungor, deadlifts. De måste elimineras hundra procent. Klasserna ska gå till det horisontella planet. Gör benpressar, benförlängningar, bensvängningar, bensvängningar, höjningar av bäckenet och övningar i liggande. Fartygen kommer att lossas så mycket som möjligt och får utmärkt ton.
Steg 4
Överkroppens muskler behöver nu bara tränas när du sitter eller ligger. Så trycket på benkärlen kommer att minimeras.
Steg 5
Aerob träning bör utföras antingen på en horisontell stillastående cykel eller på en roddmaskin. Standard löpband och ellips måste elimineras.
Steg 6
Efter träningen är det mycket viktigt att ligga ner med benen uppe i 7-10 minuter. Detta kommer att resultera i utflödet av stillastående blod.
Steg 7
Det är också nödvändigt att ta en kall dusch för nedre extremiteterna. Isvatten tonar perfekt blodkärlen. Du kommer att må mycket bättre och kommer att hjälpa din kropp mycket. Träna och håll dig frisk.
