Problemet med att återställa form uppstår som regel för personer som är benägna att vara överviktiga, liksom för kvinnor som har fått extra pund under graviditeten. Behovet av att återfå sin vikt och sitt välbefinnande kan också förekomma hos människor som vill komma i form så snart som möjligt efter en sjukdom.
Instruktioner
Steg 1
Du bör börja ordna dig själv med gott humör och rätt motivation. Lusten att se ut som bäst måste komma inifrån och inte vara förknippad med hårt arbete, annars måste du anstränga dig mycket mer för att uppnå resultatet.
Steg 2
För människor som vill komma i form rekommenderar läkare först och främst rätt kost. Prata med din terapeut eller dietist som kan skräddarsy din kost för att passa din situation. Det rekommenderas också att dricka mycket vatten under denna period.
Steg 3
Töm inte dig själv med styva dieter som du läser om i tidningarna eller på Internet. Sådan mat kan göra mer skada än nytta. Effektiviteten och acceptansen av en diet bör konsulteras med en läkare.
Steg 4
Registrera dig för ett gym. Idag finns det många alternativ för fysisk aktivitet - från fysioterapiövningar och yoga, till Pilates och strippdans. Ju mer du rör dig, desto bättre. Om du vill träna efter graviditet eller sjukdom, kontakta din läkare. Han kommer inte bara att ge råd om den bästa sporten utan också berätta i vilken ordning du behöver för att öka belastningen.
Steg 5
Frisk luft är oumbärlig för att återställa formen. Gå mycket, alternera långsam gång med ett snabbt steg, om hälsan tillåter, gå jogging. Delta i utomhuslekar - spela fotboll med barn eller kasta en pinne till din favorithund.
Steg 6
Efter graviditeten hjälper inte bara rätt näring till att återgå till sin tidigare form utan också speciella övningar för magmusklerna, samt krämer för att ta bort hudbristningar.
Steg 7
Le ofta och var noga med att tro att du kommer att kunna hitta din drömfigur. Det är inte för ingenting som de säger att mänskliga tankar är materiella, och med hjälp av ett leende och gott humör kan du uppnå allt i världen.
