Det råder ingen tvekan om att fysisk aktivitet är nödvändig för människokroppen. Sport håller kroppen i god form, ger en laddning av kraft och gott humör. Men många frågor uppstår när det gäller att spela sport medan du är gravid.
Ofta ges rekommendationer för att begränsa belastningen och ännu mer för att inte börja spela sport, om detta inte har hänt tidigare. Kan denna åsikt betraktas som korrekt? Vad är dess grund, för förlossning är de starkaste fysiska kostnaderna, den starkaste stress för kvinnokroppen.
En kvinna borde vara redo för detta.
Naturen bryr sig om oss. Kvinnlig natur är sådan att en kvinnas muskler och senor är mycket elastiska under graviditeten. Därför behöver hon inte göra stora ansträngningar för att hålla sig i form. Måttlig träning räcker. Undantagen är löpning, hoppning och naturligtvis inga vikter. Och övningar på de sneda musklerna hjälper också till att bära magen utan att använda ett bandage.
Simning
Simning kommer att vara mycket användbart. Det tränar musklerna och många andra system utan överbelastning. Blodcirkulationen förbättras, immuniteten stiger, musklerna slappnar av. Och, viktigast av allt, ett bra humör och en bra figur tillhandahålls. Specialgrupper för gravida kvinnor under ledning av en erfaren tränare är mycket populära nu.
Andningsövningar
Om en kvinna inte hade en aktiv livsstil tidigare, är tunga laster oönskade. Det räcker att genomföra en kurs med förberedande prenatal gymnastik. Yoga för gravida kvinnor kommer också att ha en stor effekt på kroppen. Hennes träningspass baseras på andningsövningar och avslappningstekniker. Under ledning av en erfaren tränare kommer en kvinna att lära sig att lugna ner i stressiga situationer, slappna av. Kommer att få harmoni och självförtroende.
Som du kan se bör du inte ge upp sport alls om det inte finns några bevis för detta. Om fysisk aktivitet inte är kontraindicerad av läkare. Och under träningen måste du ständigt lyssna på dina känslor.
