Mjuk nåd, graciösa rörelser, vacker gång och förmågan att flytta rytmiskt till ljudet av musik - alla dessa egenskaper kan kombineras med termen "plasticitet". Om din kropp vägrar att lyssna på dig, rörelserna är besvärliga och plötsliga, bör du göra din plastikkirurgi.
Instruktioner
Steg 1
Dans är det enklaste och roligaste sättet att utveckla kroppens rörlighet. Välj en eller flera riktningar som ligger nära dig - moderna danser, latinamerikanska, stripklasser, orientaliska danser etc. Du måste känna positiva känslor, annars blir träning en riktig plåga. Det är inte alls nödvändigt att träna dans på professionell nivå - du kan ändra dina preferenser och leta efter massor som är acceptabla för dig själv. För att du ska kunna röra dig fritt och flexibelt på dansgolvet på några veckor räcker det med två eller tre lektioner i veckan.
Steg 2
Alla stretchövningar hjälper dig att göra din kropp flexibel - yoga, koreografi, etc. Genom att sträcka ut kroppen i olika positioner tränar du dina muskler och stärker dina leder. Om du inte är lat och tränar varannan dag kommer du om några månader att kunna skryta med graciösa rörelser. Yoga är lämplig för dem som inte gillar att dansa - andningsövningar i kombination med stretchövningar ökar kroppens uthållighet, stärker muskelfibrerna och hjälper till att göra kroppen elastisk, plastisk och tunn.
Steg 3
Magdans är ett utmärkt sätt att lära sig att röra sig graciöst, graciöst och flexibelt. Denna typ av fysisk aktivitet överbelastar inte fotleden eller handledsfogarna, bidrar till bildandet av förföriska kurvor, hjälper till att bemästra mjuka och vackra rörelser. Din gång kommer att förändras, bli mer feminin och lätt. Denna dansteknik har också en helande effekt, vilket eliminerar trängsel i bäckenorganen.
Steg 4
Öva hemma på egen hand om du inte har tid eller möjlighet att gå till en dansstudio eller gym. Förbered en individuell uppsättning med flera övningar som syftar till att utveckla flexibilitet, sträcka muskler och träna leder. Dessa kan vara kroppsböjningar till sidorna, framåt och bakåt, lungor, rotationsrörelser, stretching av benmusklerna, armarna etc. För att kontrollera amplituden och korrektheten i utförandet av enskilda rörelser, träna framför en spegel - du kommer att kunna utvärdera övningarnas effektivitet vid varje träningspass.
