Meditation är ett av sätten att koppla av, lugna nerverna och distrahera dig från det liv och rörelse. När allt kommer omkring, som ni vet, är alla sjukdomar från nerverna. Det är också lämpligt för att du ska kunna förstå dig tillräckligt för att kasta dig i tystnad och abstrakt från dina problem.
Vad du behöver veta
I det första steget är meditation en process för att frigöra medvetandet från onödiga tankar och delvis frånkoppling från den fysiska världen. Många studerar denna konst i flera år för att uppnå sinnesfrid och harmoni.
Förberedelse är mycket viktigt i denna fråga. Utan det är det omöjligt att uppnå önskat resultat. Så att inget stör dig, använd bekväma kläder som inte hindrar dina rörelser och helst gjorda av naturliga tyger. Stäng av alla elektriska apparater. Varna dina nära och kära i förväg så att ingen stör dig.
Försök inte att gå i trance vid den allra första meditationssessionen. För ett oförberett medvetande är detta skadligt. Du måste lära dig meditationskunsten gradvis. Under meditationsprocessen måste du kasta alla onödiga tankar ur ditt huvud och försöka att inte tänka på någonting. Det blir inte lätt först, men så småningom kommer du att lyckas.
Andetag
Först måste du arbeta med andningen. Länge länge, rikta din uppmärksamhet på sekvensen av inandning och utandning, till andningsprocessen. Således kommer du att bli distraherad och sinnet fokuserar helt på andningen. När du fortsätter att träna kommer din uppmärksamhet att fördjupas.
Försök nu att glömma alla problem. Endast sinnesenhet ger dig exceptionell sinnesro.
Vad man ska göra i meditationsprocessen
Meditation kan pågå från 15 minuter till 2 timmar, beroende på dina möjligheter och önskningar. För att uppnå resultatet måste hela processen gå igenom fyra steg.
1. Gör dig redo, justera belysningen i rummet. Det är bäst att stänga av ljuset eller slå på nattlampan. En ljus lampa kommer bara att distrahera dig. Andas djupt och sitt tyst i 5 minuter. Koppla av och komma in i en position som är bekväm för dig.
2. Koncentrera dig om din andning. Försök att känna luftflödet som kommer in och ut naturligt. Ignorera främmande ljud.
3. Frigör dig från all negativ energi. Fördjupa dig i tystnad. Fortsätt att följa din naturliga andningsprocess. Glöm världen omkring dig, känn bara dig själv och din inre energi.
4. Andas ut och öppna långsamt ögonen. Gör inga plötsliga rörelser. Sitt i ytterligare två minuter tills ögonen justeras. Stå sedan upp långsamt för att inte störa vilotillståndet.
Kom ihåg att det inte finns någon specifik instruktion för meditation. Denna övning kan ske på helt andra sätt, det är viktigt att hitta vad som är rätt för dig. Efter denna procedur, skynda dig inte för att återgå till din vanliga verksamhet. Tillåt dig en kopp te med din favoritbok eller en promenad i parken eller torget.
