En diet under vintersäsongen bör inte bara vara inriktad på att bli av med övervikt utan också på att öka immuniteten. Det finns flera sätt att bibehålla hälsa och skönhet på vintern.
Vinterdiet nummer 1
Längden på denna diet är 1-2 veckor, under vilken du kan gå ner i vikt med 2-5 kg. Den största fördelen med denna teknik är att kosten kan bestå av dig själv från de rekommenderade produkterna för konsumtion. Samtidigt måste dess dagliga kaloriinnehåll beräknas individuellt, multiplicera viktindikatorn med 18. Du måste äta fraktionerat - minst 5-6 gånger om dagen, och middagen bör vara senast 17.00-18.00 timmar.
Det är nödvändigt att inkludera fisk, kött och fjäderfä, ägg, svamp, soja, skaldjur, mjölk och mejeriprodukter, spannmål, sparris, morötter, pumpa, torkad frukt, färsk frukt och fullkornsbröd i kosten.
Lipider (fetter) är ryggraden i immunsystemets celler. Därför måste de matas in i menyn - upp till 30 gram per dag. Ge företräde åt vegetabiliska oljor, nötter och frön.
Från drycker rekommenderas att använda icke-kolsyrat mineralvatten, grönsaker och fruktjuicer, örtteer och avkok.
Du måste kategoriskt vägra margarin, ister, nötkött, fläsk- och lammfetter, godis, vitt mjölprodukter, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker.
Exempelmeny:
Frukost: 300 ml mjölk med låg fetthalt.
Andra frukost: 100 gram nötterblandning.
Lunch: 200 gram grönsaksallad kryddad med olivolja, 1 skiva bröd, 100 gram kokt nötkött och 250 ml fruktjuice.
Eftermiddagsmat: 250 ml kefir med låg fetthalt eller en handfull torkad frukt.
Middag: 150 gram skaldjur, 1 grönt äpple och en kopp grönt te.
Vinterdiet nummer 2
Denna version av dieten för viktminskning på vintern innebär att äta proteinmat under de första tre dagarna, nämligen lätt smältbart kycklingkött. Till frukost måste du dricka 1 glas apelsin, citron och grapefruktjuice. Och alla andra måltider består endast av kokt kycklingfilé. Du borde äta varannan timme. Under dagen är det tillåtet att äta högst 1 kg kycklingkött. De närmaste fyra dagarna av kosten bör ägnas åt vegetabiliska livsmedel.
Exempelmeny:
Frukost: 400 gram fruktsallad, kryddat med gräddfil med låg fetthalt.
Lunch: 400 gram grönsaksallad kryddad med olivolja och 1 skiva svartbröd.
Eftermiddagsmat: 2-3 bitar kycklingkebab.
Middag: 300 gram kokta grönsaker, exklusive potatis och 30 gram ost.
Mineralvatten utan gas, nyponbuljong och osötat te är tillåtet att dricka. Under en vecka av denna diet kan du gå ner i vikt med 2-4 kg.
